PRACCHARDANA VIDHARANABHYAM VÃ PRANASYA.
【 PRACCHARDANA：呼气：VIDHARANABHYAM：借由保留：VA：或者；
PRANASYA：有关呼吸】
34、想保持平静，也可以借由呼气或闭气来控制。
巴坦加里谈到了控制气的流动（Pranayama），就像我们的呼吸。
有些探讨“气”的专家指出，巴坦加里所谓“气的控制”是指我们应该保持外在的呼吸，不是吸气之后闭住气，而是呼气之后闭住气。但是，巴坦加里并没有那么深入地探讨各种不同的呼吸方法，他的意思可能是我们应注视着我们正规的呼吸。你可以先将气深深地呼出去，然后看着气慢慢地进出。
佛家打禅叫作“阿那•帕那•沙第”（Ana-pana Sati），阿纳•帕那和哈达瑜伽里的普拉那一阿帕纳（Prana-apana）相似。“上升之气”谓之普拉那：“下行之气”谓之阿帕那，其目的就是要将上行气与下行气结合。事实上，哈达瑜伽主要是依据这两种气。哈达的意思是“太阳”和“月亮”，两种相反的东西需要以柔和的方式融合在一起。所以，巴坦加里说要将平静带给心灵，要注视及调整呼吸。（学习摘抄）
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本文标题：气的控制
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