收工操
第一节，干洗脸。搓热双手(4个8拍)
从脸部下段开始往上轻推，皱纹松开，年龄倒退，肌肤紧致，柔嫩光滑。
第二节，揉搓脖颈。可以使颈部淋巴疏通，使颈部细腻光滑，还能预防感冒等。
第三节，拍打百会穴。(4个8拍)百会穴在我们的头顶部，拍打百会穴有提神醒脑的作用
第四节，拍打中府、云门穴，拍打中府对我们的气管炎，哮喘等有一定的辅助治疗作用。位置在我们的锁骨下方。(4个8拍)。
第五节，拍打极泉穴。左手按住大椎，右手空拳敲打极泉穴。(4个8拍)，然后换右侧。
第六节，拍打手三阳和手三阴，先左后右，从肩部开始，重点拍打肩和肘。(4个8拍)。
第七节，拍打小腹和带脉。(4个8拍)。
第八节，拍打腹股沟。(4个8拍)
第九节，拍打环跳穴。(4个8拍)。
第十节，拍打胆经，从上到下，(4个8拍。)
第十一节，拍打足三阴，从上到下，(4个8拍)。
第十二节，固守能量。双手搓热，捂住双肾，踮脚跟。(4个8拍)。
第十三节三个呼吸回到当下。深呼吸全身放松，吸气，把天地正气从百会穴灌入体内，憋住气，呼气把烦恼浊气排出体外（重复三遍）把快乐吸进来，把烦恼呼出去。
收工操 第一节，干洗脸。搓热双手(4个8拍) 从脸部下段开始往上轻推，皱纹松开，年龄倒退，肌肤紧致，柔嫩光滑。 ...
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本文标题：全民自健康收工操
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