遇见未知的自己｜自我接纳是什么？怎么做？

遇见未知的自己｜自我接纳是什么？怎么做？

觉察——接纳——改变。

@花花

有一个过程是这样的:

觉察——接纳——改变。看似简单的环节，从觉察到接纳却需要很长的时间，就像一个客观看待自己，拥抱自己的过程。比如:我在接纳自己的不安与恐惧的时候，一开始我会发现有可能是因为小时候的经历，我会同情那个内心的小我，甚至想要哭泣，然后安慰小我:“这些都是正常的，想哭就哭吧这是你无法改变的。即使你恐惧，害怕，你仍然还是那么惹人爱，我也爱你。”感觉就像自己内心的独白，但又分成了两个角色，有个更客观的我在旁边陪伴与包容。感觉也像自己在拥抱自己。其实这个过程，我一直在努力的觉察，努力的去接纳，有时候又会陷进去，我还是做的同样的事情，去尝试接纳，所以我觉得接纳这个过程是很长的。

@程柳：花花，我发现自己一个问题，当这些东西出现的时候，我迫切的想要消除或改变它，不然我就更加恐惧。

不，是想要改变造成这些胜肽的事情，很迫切，这就变成了焦虑，对吗？花花

@花花：

我觉得真正的接纳是允许它存在的，不是要消除它。我现在还是会有不安和恐惧，我允许它存在，也许一直会有，我内心都很平和。我之所以允许它存在，一方面是因为，它是一种感觉，也许是曾经的感觉，那样的刻骨铭心，我没有想过消除它，只是觉得这是正常的，有这样的感觉，是正常人都有的，这样看来，我再也不害怕有这种感觉，而是调整自己，静静地等他来，等他走，而且如果不舒服，我会表达出来；另一方面，我如果说曾经的家庭是造成我这样的感觉的原因的话，我现在也相信这是想让我心灵成长的目的，因为我真的亲身经历了，我似乎更能理解周围的人，我更能看清周围人内心的那层恐惧，也还可以帮助家人去面对，比如我的弟弟，我们从小一起面对到大，我觉察到了这份感觉，我还能帮助他，所以，我觉得，这层感觉是有用的，于是，我真的觉得，这个感受可以存在。随着时间的推移，这层感觉好像在慢慢变弱，我的内心很平静，就像参透人生的感觉。

如果还急着去消除，改变，就像人一样，你根本不允许这个“小我”存在，你想让它消失，可是却发现，根本做不到，而且更焦虑，你内心的这种感觉，还会映射到身边人身上，又折射给你，

先做的是找到自己，再才能做到不受人影响。

我现在发现我的感受力变强了，不管是开心的，还是不开心，所以，内心的“小我”让我觉得很真实，那些感觉让我能真的看到自己。

@米粒：我们无法消除这些原始的感觉，而是去觉察，用觉知之光去照亮这些感觉，允许存着。恐惧时，觉察到我现在是恐惧的，对吗？

@花花：是的，甚至可以告诉自己:是的，我现在很恐惧。

出现得多，甚至可以像跟老朋友打招呼:嘿，你又出现了。

参与人：花花，程柳，米粒。
米粒整理于：2018年5月22日。