遇见未知的自己（4）

今天阅读了《遇见未知的自己》第143-186页，分享如下

1、臣服的好处是什么？

臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。

而且，正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。

2、什么是荣格所说的“阴影”？

心理学家荣格所说的‘阴影’，就是被我们否定的、压抑的、抗拒的内在特质。这些我们压抑下去的阴影，

还有我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。

3、什么是投射？

当你对某一类人或是他们的行为，特别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略，其实，他们那些缺点你都有，只是不愿意承认罢了。

4、什么是应该思维？

应该思维的本质在于不去认识真实的世界，反而试图让真实的世界屈服于我们头脑中已有的规则，并在世界不符合头脑中的规则时，表现出怨恨，愤怒，焦虑或者沮丧。

我们生下来的时候是空白一片，不会思想的。

从小到大被灌述了许多应该思想，在我们脑海里根深蒂固。但是任何事物都有二面性，所以应该的对立面就让我们不愿面对，逃避，最后形成许多负面情绪影响我们的人生。

接受了这么多的‘应该’和理想，我们于是产生了很多的信念、价值观、态度、标准，来约束自己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去检测我们思想的正确性。

5、什么是情绪ABC理论？

A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）

“你看，A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。

6、看见自己的思想和感受，并接纳它很重要，在你的身上有没有哪种需求和感受，是以前的你没有意识到的？

尽量避开敏感话题，这样可以避免制造不必要的争吵和麻烦，让家庭更加和谐。比如说，我女儿减肥，刚开始我特别注意她的体重，天天问今天掉了多少，有时候比头一天涨了就问她为什么呢？搞得她很反感，后来我也觉察到了，减肥是一个循序渐进的过程，不可能天天掉的，后来我就避开体重话题，多鼓励，说一些坚持不在、打气的话语，就没有矛盾，关系也和解了。

7、定静对我们的好处？

定静的功夫是对治我们纷乱思想和负面情绪的最有效的‘工具’，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。

而且在冥想时，我们的身体如如不动，情绪、思想都在严密的监控下，你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，但你已经接近生命的源头了，也许不能畅饮，但多少可以沾染到那湿润的水汽。

定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程当中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱、喜悦、和平。

8、破除身份认同的第一步是什么？

觉知是破除身份认同的第一步。要你放下身份认同是很难的，‘看见’是第一步——先要看到你自己认同某样东西，也许你没办法立刻放下，但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。

让我感触最深的是面对任何事情，我们首先要冷静，认真思考，接纳它，对于负面的影响不去与它抗争，抵触是“瞎子点灯白费蜡烛”。而是要多角度考虑问题，拆解，在一步步去解决，完成。