说到仰卧起坐，无论是80后、90后还是现在的00后应该都很熟悉吧。很多人都记忆犹新吧！这不就是我们上体育课的时候经常会做的动作吗？
但是，最近Kyani Sports凯娅尼运动健康平台注意到了一则关于仰卧起坐的新闻：
一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。原因是，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。
而《华尔街日报》在一篇去年的报道称健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤，美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。
那究竟我们常做的仰卧起坐对身体到底有没有害处呢？
Kyani Sports查阅了2014版《国家学生体质健康标准》的要求，仰卧起坐的标准姿势是这样的——受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。
从规定的仰卧起坐标准来看，是没有要求双手抱头的！Kyani Sports觉得，这或许确实是上述新闻男子导致全身瘫痪的原因。“两手手指交叉贴于脑后”怎么就理解为“双手抱头”了？
那“两手手指交叉贴于脑后”是什么意思呢？
Kyani Sports认为，正确动作中，两手的作用其实就是固定颈部，也可以理解为托住颈部，使颈部保持微微前屈的姿势，以防止颈部后伸（仰头），造成背部肌肉紧张，影响动作质量，以及提高动作的协调性跟规范性。
可悲的是，几乎所有人做双手抱头的仰卧起坐都是错误的！双手抱头仰卧起坐，训练者为了弥补腹部力量不足，往往会用抖动的双臂，竭力向前拉动头颈，带动整个躯干前驱，这时，颈椎和颈部的软组织承受了很强的屈曲应力，轻者肌肉、韧带拉伤；重者可能造成急性椎间盘突出等很多问题。
那么，既然很多人现在做的仰卧起坐都是错误的，那么有没有可能取消呢？我们以后应该怎么对待？
Kyani Sports认为，仰卧起坐要取消是不大可能的。一是因为简单易学，不能因为一个方面而全盘否定它的作用；二是学校的体育课安排时间有限，仰卧起坐也不是每天长时间做，加上一般都会提前热身一般问题应该不大。
在此，Kyani Sports凯娅尼运动健康平台给出的建议是：
一．是做好做足热身准备动作。这是运动前都需要做的，能避免很多运动带来的伤害。
二．做仰卧起坐时一改双手抱头的姿势，双手直接托住颈部，同时，提醒注意一定要使用腹部力量，因为会造成损伤其实不是动作本身的问题，而是用力的问题。
三．可以把动作据自身的情况分为几组来练习。同时注意补充营养，kyani新乐思，由最顶级的阿拉斯加野生蓝莓组成，为身体注入天然抗氧化剂，补充体力。
四，可以用卷腹代替仰卧起坐，卷腹因为腰部不离地，可以很快激活腹横肌，所以想要拥有好看的腹肌，卷腹的效果远大于仰卧起坐。
由此可见，运动姿势对身体的影响是非常之大的。很多人觉得运动了一段时间觉得身体累了，对肌肉的刺激够了，就是有效，其实是多么无知。运动是门学问，Kyani Sports凯娅尼运动健康，一个专注于提供科学的运动方式跟饮食方案的平台，关注或者你想要的！
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