读书笔记 | 《如何控制自己的情绪》

1.5个番茄钟看完了这本书《如何控制自己的情绪》，我很难想象，怎么把情绪能够做成公式的。

后来发现，情绪就是一个动态平衡的过程，而你要做的是中间的杠杆，你的选择取决于你享受到哪边的利益多一些。

所有方程式，我认为1点说的很有道理，
活力＝积极的频率➗消极的频率。

有人曾经问过我，
我应该怎么做到积极向上。

我说，
如果你认为你的生活不够积极向上，那这也是你选择的结果，因为你已经在控制了积极与消极方面的比例。

他说，
才没有。你看我现在不是想要改变了吗。

我说，
想是一个程度，做才能看到效果。

后来他也开始重新选择自己的业余生活，
开始看很多书了。

但他依然不幸福。

因为，他把看书当成一个任务在做，他觉得看书就是积极向上的表现。

他又问我，该怎么办。

我说，
看书你不快乐吗？

他说，
不快乐。

我又问，那什么事情使你快乐？

他说，保持着现在的状态就挺好的，我也挺快乐的。

原来，他不是自己的活力出了问题。
而是他看到别人的活力因子，开始思考自己是不是有了问题。

NLP里有一种说法特别好，发生在你身上的都是你的资源，我们永远充满着无限的选择权。

如果你有一天觉得无能为力的时候，
一定要想想：
这个无能为力是不是自己在给自己设限。

看书是我觉得快乐的事，
如果你觉得看书痛苦，
一定不要做！！

但，这个痛苦一定是可以克服的。
比如，看不懂？那就从简单的开始。
比如，看不进？那就从看一个片段开始。
比如，没有时间？那就从看别人每天写读书笔记开始。

相信我，
遇到你为之动容的，
你一定会奋不顾身地投入进去，
想要钻一个底朝天。

已经很晚了，
早安！
2017.8.12