情绪管理方法一：保持客观
一个下午，你约一个新认识的朋友2点钟见面
1:50 你到了，点了一杯咖啡
2:00 对方还没到，你对他（她）的看法：原来这是一个不太守时的人，居然迟到了。
2:05 对方没到，你有一点点小生气了。
2:10 对方没到，你给他发了一条信息，问他：“到哪儿了？”但并没有收到回复，你的气愤随着时间的推移在增加。
2:20 对方没到，你给对方打电话，却传来关机的提示音，你更加生气了，觉得这个人简直不把你放在眼里。
2:30 电话依然打不通，你已经很生气了，心想：做人怎么可以这样呢？即便是真遇到了事儿不能按时来，也要打个电话说一声啊！怎么还关机？你越想越生气，觉得这样的人简直不可理喻，于是，你买完单，拿起手机，向外走去。
你生气了，这是潜意识在对你进行提示和驱动，那么，潜意识在提示你什么呢？
很明显，潜意识在提示你，有人居然不尊重你，你需要给这样的人一点教训，或远离这样的人。
但是，这个人不尊重你只是你的一个假设，不一定是事实，可当你相信了，你就会很生气，或者气愤的情绪太强烈了，也可能会想要报复这个人，这个人在你心中就成了一个假想敌。
但到目前为止，你还不知道到底发生了什么呢！也许他手机坏了，或者手机被偷了，如果你往这方面想，是不是就反而可以理解他了。
平时我们经常遇到这种情况：
比如，给男朋友打电话没接，就生气他不够在乎自己。
比如，看到自己女朋友跟异性朋友有说有笑的，就认为他们关系不一般
比如，朋友不回自己信息，就觉得关系淡了
一个人越是内心脆弱的地方多，就越可能会有这样的假设，因假设而引起的情绪也会越多。俗话说：“世间本无事，庸人自扰之。”所谓的“庸人”，其实是内心创伤较多、脆弱较多的人。
解决办法
一、无为
知道自己针对眼前发生的事情，所产生的每个想法都是假设，不是事实，索性不再做任何假设，等待事情自然呈现真相。
二、验证
当你有了一个假设，这个假设让你感觉事情可能很严重，你不一定要无为，你可以采取另一个方法，跟随情绪的提示，去验证你的假设，更早地让事实的真相呈现出来。
但切记，在你的假设没有得到验证之前，你要牢牢记住，这只是你的假设，这样，你的情绪就会好得多。
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