2016.08.04 完 @京东畅读
这本书前面用了很大的篇幅讲冥想的诸多优点，每天早晚各一次，一次20分钟。当然时间上可以有弹性。可以消除心中的偏见和执念，可以对抗药物依赖，可以平心静气改善睡眠，甚至可以减肥(瑜伽)帮助改善坐姿，调整身心健康等等。
后面说到，可以用莲花式坐姿，或半莲花式，亦或是坐在椅子上，只需要腰背挺直，肩膀放松，手放在腿上。静静地闭上眼睛，心中默念真言
——“嗡阿吽(ōu)”。只要能够耐心坚持，一定会有效果。
最后作者推荐了一些书籍：
《瑜伽经》帕坦伽利
《薄伽梵歌》
《一个瑜伽行者的自传》尤伽南达 (豆瓣7.7)
《当下的力量》埃克哈特·托利(豆瓣8.4)
《新世界：灵性的觉醒》(豆瓣8.9)
《成功的七大精神法则》狄巴克·乔布拉(豆瓣8.3)
《做自己！》拉塞尔·西蒙斯(作者自己)
《超级富豪》
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