同一时间，同一地点
小编又与各位小伙伴们再会啦！
在进入今天的课堂前小编先补充一下
昨天课堂上的内容呢！！！
吃鲜玉米要带着胚芽吃
玉米胚芽尖含有丰富的物质
可以加快人体新陈代谢，保护肠道健康
所以吃玉米的时候一定不要舍弃胚芽
(ps:今天有位小伙伴私聊给小编说的呢！！！)
来！来！！来！！！
补充完了
那么
开始讲今天的
内容啦
荞麦
~先上图~
01
荞麦对肠道的好处
（大肠的“清道夫”）
第一层
加速排便
荞麦中的膳食纤维含量是面粉的4倍、大米的9倍，是很好的"大肠清道夫"，不仅能刺激肠蠕动，加速排便，预防便秘，而且可以降低肠道内致癌物质的浓度，从而减少结肠癌和直肠癌的发病率。
第二层
这样烹饪对肠道好
壹
荞麦较硬，直接煮粥不易熟，宜先用清水
浸泡数小时，这样煮粥容易软烂，
更能发挥清唱作用
贰
将荞麦面粉在锅中炒熟后，加入砂糖水一起拌匀饮用，
是有效的止泻药，
不仅有利于缓解腹泻症状，而且能维持肠道健康。
叁
用荞麦面粉和面的时候加入一些细粮，可弥补荞麦粉的
延展性和弹性的缺点
不仅可以保证营养成分不流失，而且有利于肠道的消化吸收
第三层
有益肠道健康的搭配
1、荞麦+鸡蛋=维持消化功能
荞麦富含烟酸，鸡蛋含有色氨酸，
两者搭配食用
有利于提高人体对烟酸的摄取量，
维持消化系统正常功能，
保持皮肤健
2、荞麦+蜂蜜=防治便秘
荞麦可“消积宽肠”，蜂蜜有润肠通便的作用，
二者搭配食用
对防治便秘有很好的的效果。
切忌
脾胃虚寒、消化功能不佳
及经常腹泻者忌食
下课啦！
下课啦！！
下课啦！！！
今天的可到这里就结束了呢
是不是长知识啦！！！
ps：小编说的不一定全
各位小伙伴们有独特的见解来私聊小编呢
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