世上最远的距离——说到和做到

     有句网络流行语，说：“世界上最远的距离，是我坐在你对面，你却在玩手机。”龙哥今天也聊一句关于距离的 ：“说到和做到之间是这世上最遥远的距离。”

        细心一观察我们周围，就可以发现许多牛人，能人。单位同事黄哥，四十多岁，但是人家经常跑马拉松，经常参加马拉松比赛。一个马拉松下来就是42.195公里啊，可不是几百米，几公里。一想黄哥能跑这么远的距离，就打心里佩服和膜拜。我在部队期间，在训练比武和考核时候，就会跑五公里。五公里成绩一般20分钟左右，一趟下来，累的够呛。那时候的龙哥体能正是最好的时候，才20来岁，小伙子一个。就算年轻那会，想要跑一个马拉松，我自己觉得没底，应该不能做到。而黄哥四十多岁能跑马拉松，真的是不一般的人 。

         前段时间，上海卫视有个节目叫《妈妈咪呀》，其中有一期有个来自河南信阳叫刘叶琳的辣妈，52岁。在我们的印象中，年过半百的大妈 ，应该是什么样子？衰老的状态，肥胖的身材，或者是臃肿的体态，加上满脸的皱纹？NO！NO！请看下图，下巴不要掉下来，男士不要流鼻血哈。

52岁辣妈 　　再来一张，看看人家的身材，瞧瞧别人的容颜。 52岁辣妈

.       神马“岁月是把杀猪刀，刀刀催人老”人家怎么就没有成为岁月的“猪”呢？岁月那把刀怎么就没砍到她呢？这小脸蛋儿，这小蛮腰，这马甲线，这人鱼线，时光在她身上就偏偏停滞，甚至是逆生长。补充一张：

52岁辣妈

.        ５２岁的刘阿姨和１.８高个儿子出去，都说他们俩是一对情侣。人家咋就活得这么惊艳、靓丽？

52岁辣妈

.        哪个说四十多岁就一定要迈入广场舞大妈行列？哪个说到了四十就得和肥胖、臃肿、老态绑定在一起？

        随着改革开放三十多年过去，我们物质生活已经高度发展。我奶奶、我爸爸，还有我这一辈吃不饱的时代早就过去，不再发愁没得吃，而是在因为吃的太多，长的太胖而担心。以后，健康的理念只会越来越深入人心，健康问题越来越被重视。拥有健康的身体，追求高品质的健康生活，度过有质量、有尊严的老年生活，绝对是以后社会发展的趋势。

        想法都有，道理都懂，健康很重要，应该“管住嘴，迈开腿”加强锻炼身体，可是就是没有行动，行动了没有坚持。

         黄哥能跑马拉松，是我们年轻人都不能做到的，比我们小伙子还小伙子 。黄哥，每周坚持跑步，穿上跑步鞋、换上运动服，戴上耳机听着音乐，围绕单位附近的烈士公园年嘉湖一圈又一圈的跑，十几年如一日。龙哥也咨询了黄哥秘诀，他回答，刚刚开始从几公里开始，然后逐步增加距离，十公里，十五公里，二十公里，二十五公里，三十公里，四十公里，一直到42.195全程马拉松。黄哥，说到了，也做到了。他在跑步方面，与我拉开了几十公里，是几万米的距离。河南刘阿姨，一个图书馆工作人员，因为看到健美杂志封面女郎优美身材而萌发健身念头。30岁开始，每周开始定期去健身房，塑型、燃脂增肌。几乎每天都会去游泳，坚持做有氧运动，保持身体机能活力。52岁拥有如18岁少女的身材，甚至一般18岁妙龄少女也不一定有这么好的身材。她在岁月上的距离，与我们相比，是几十年的距离，是半辈子的距离。

         龙哥说了不要鸡汤，要配上喝汤的勺子。如何跟上周围的牛人，拉开与别人的距离，成为别人眼中的牛人。要想要拥有这样辣人、让人艳羡的身材，龙哥开出以下几味“药方”：

         第一味：管住嘴。饮食在保证健康的前提下，尽可能少摄入热量。尤其是晚餐一定、必须少吃，坚决抵制宵夜。饮食和训练哪个更重要？答案是：饮食！饮食！饮食！重要的事情说三遍！适量饮食，科学饮食占减去脂肪70%的比重，其次才是运动。

        第二味：从现在开始，从今天开始，从明天开始，立即行动起来。跑步也好，健身也好，游泳也好，不要等天气好起来，也不要等心情好起来。不要活在过去，要活在未来。

        第三味：长期持续的坚持。耐心是一味药引，没有它作引子，所有药方都是没效果的。可以从设定坚持7天开始，然后一个月，再100天。能坚持100天，基本上已经不需要坚持，而是如刷牙、洗脸一样简单。

         想做一件事，想做成一件事，是否能做到，关键看是不是真的这件事情是自己的刚需。不想做一件事，会找到时一万个理由，一万个借口。时间没有？某大师说过：“时间好比女人的乳沟，挤挤总是有的。”场地没有？一块瑜伽垫，足已！教练没有？手机里“FIT”、“KEEP”之类APP就是解决健身专业门槛高、去健身房麻烦、时间难得满足、众人社交恐惧等理由的陪伴软件，里面有不同难易程度的计划课程可选，值得推荐。

         鸡汤有了，勺子也备了，喝不喝就看各位自己了。期待各位晒如刘阿姨那般身材照片，龙哥保证不流鼻血。