如何增强自制力

自制力又是自我调节能力，也就是自律性，从小时候习得的延迟满足能力，到长大以后能够通过意志调节，用心里动力促使自己克服困难实现目标，离不开自制力。当人意志很薄弱的时候，很难表现出较好的自我调节能力，因为此刻心理能量不足。在想增强自律，抵御诱惑，强化自信时，如何恢复和提升心理能量呢？

像毛主席一样，做到重庆谈判20多天坚持不吸烟，冬泳锻炼身体，小时候去闹市读书，雨天跑步，需要治未病：像日常锻炼肌肉一样锻炼意志力。如图2的三种方法：身姿，换手，说话练习；对于治已病：需要补充糖分和睡觉，来快速恢复心理动力。

另外，锻炼意志力不是毫无目的的虐待自己，要时刻保持清醒，明确目标，判断当下行为的意义，正如重庆不抽烟的毛主席在谈判结束后，立刻投身一周每天24小时工作，避免熬夜和抽烟不再是他自律的目标，相反他要借此恢复能量，争取更多的时间夺得革命的胜利。