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10.12三餐:
早餐：8个韭菜鸡蛋煎饺
午餐：木婉清+瘦肉烧冬瓜
晚餐：一小碗白菜汤面条（全麦）
睡前：蓝莓片1个
昨天饮食管理很好，连零食都没有吃。但是一天下来净摄入竟然有2.2斤……
理一下饮食以外的情况，立马找到原因：
1，老公打鼾影响睡眠，身体没有充分的休息（一晚上只睡了2-3个小时）
2，没有充分的休息+变天→感冒
3，肺与大肠互为表里。我每次感冒，都没有大便……
4，体质差，代谢能力降低
所以，一天下来并没有吃多少却有2.2斤的净摄入。其实是因为没怎么代谢……
昨天晚上早早就睡觉，一直睡到今早9:30，把睡眠和体力都补回来一些。
昨晚静止代谢：0.6斤
今早大小便代谢：1.4斤
就只重了0.2斤。
所以，减肥期间除了饮食，其他的方面也要注意。比如：感冒、失眠/睡眠质量差、焦虑……这些，都会影响我们的代谢水平。
今天，继续多休息➕艾灸，把身体机能调养起来，瘦身也就成功了。
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