《超效率手册》读书笔记

作者: [加] 斯科特·扬
原名：The Little Book of Productivity

1 克服拖延症（14条）

1. 周/日目标 ：为每周设立目标，在根据周目标设立日目标。周目标会让你专注于大的规划，而每日目标则会让你远离压力，轻松面对。
2. 限定时间：时间盒子。设定一个时间。在任务完成之前或时间用完之前不许停止工作。下一次你不想工作的时候，就设一个90分钟的“时间盒子。
3. 分解任务 ：把不明确的大任务分解成精确成步骤的小任务。不明确的大型任务无从下手，是滋生拖延症的温床。
   
4. 短跑理论：坚持极短的时间以完成大项目。
5. 日程校对：信任自己。如果日程上显示有很多工作要做，你就把它们全部完成。如果已经完成，你就停下来。
6. 加强自律：自律、意志力如肌肉。可以一点一点提高。
7. 使用咒语：重复对自己说的话。通过将一个咒语和你的特定精神状态联系其起来，你可以让自己进入一种高效的状态。比如“Do it Now!!!”。
8. 根除潜在的绊脚石:目标是你想要的吗？
9. 动力催化剂 ：激励。比如：目标列表、公开承诺、想法便利贴。
10. 搅拌：不怕制作垃圾作品。好的作品就是在不断制造垃圾产品中产生的。克服完美主义。
11. 营造一个不会分心的工作场所
12. 拒绝“应该” ：克服逆反心理。事情只有“想去做”和“不去做”两类。如果一件事你觉得是“应该做”的，列出作该件事（视为中间阶段）的目标（想要做）。当该件事情与主要目标没有关联，列入不去做事情行列。
13. 预备、射击、瞄准： 获取资源、采取行动、纠正。先完成（次品），在根据反馈逐渐完善。
14. 摒弃拖延恶习：压缩或戒除造成拖延的坏习惯。比如看电视。

2 做事有条理

1. 条理性是一种技能 ，而非个性。
2. 少点儿混乱，少点儿压力
3. 捕捉装置
4. 给所有东西规定放置的地方
5. 简单的组织系统
6. 简单的组织系统：项目
7. 简单的组织系统：任务
8. 简单的组织系统：活动
9. 写出你的目标
10. 分支法
11. 通信记录
12. 做你承诺过的事
13. 整齐VS有条理
14. 阅读笔记
15. 数字条理性
16. 晨礼
17. 休一天假
18. 日常运动
19. 为体能进食
20. 让你的时间头重脚轻
21. 按周期工作
22. 关闭开环
23. 多任务处理：第八宗罪
24. 15分钟法则
25. 喝水
26. 给你的动力再次充电
27. 保持敏锐
28. 工作/娱乐时间表
29. 平衡创造力
30. 晨礼
31. 休一天假
32. 日常运动
33. 为体能进食
34. 让你的时间头重脚轻
35. 按周期工作
36. 关闭开环
37. 多任务处理：第八宗罪
38. 15分钟法则
39. 喝水
40. 给你的动力再次充电
41. 保持敏锐
42. 工作/娱乐时间表
43. 平衡创造力
44. 注意：习惯的角色
45. 30天试验
46. 日常VS非日常工作
47. 触发物
48. 替换理论
49. 操作性条件反射
50. 一次培养一个习惯
51. 始终如一
52. 先投资自己
53. 建立一个牢不可破的标准
54. 齿轮理论
55. 建设性恶习
56. 互联网仪式
57. 用习惯做实验
58. 外包
59. 关闭自动消息
60. 双流理论
61. 批量处理
62. 避免接触懒惰的人
63. 信息节食
64. 习惯现在就做
65. 寻找指数报酬
66. 速读
67. 整体学习
68. 用书写来解决问题
69. 学习清单
70. 忠言逆耳
71. 感官剥夺
72. 六步走
73. 知道你想要什么
74. 将计划和实施分开
75. 测量
76. 实验
77. 日程记录
78. 帕累托定律
79. 停止清单
80. 迅速失败
81. 条理VS成就
82. 做一只刺猬
83. 努力工作并不重要
84. 计算你的附加值
85. 有目的地提高生产效率