1、认清自己的三观
世界观与人生观、价值观一起被称为三观，它们决定着我们看待世界、看待人生以及看待事物价值的根本态度。
2、认清自己的梦想（欲望）
梦想的本质上是一个人的三观在奋斗目标（欲望）上的集中体现，之所以要将梦想单独拿出来认清一番，目的在于要确认梦想是否跟三观一致。
3、认清自己的行为倾向
因此要先用各种测评，立体地了解下自己的行为倾向，这样才有可能在某些情境下对这类行为提前做干预。
为何一定要了解自己的行为倾向呢？原因有三个：
①可以清楚在不控制的状态下，最有可能形成怎样的态度，以及产生怎样的行为。
②有条件的情况下，可以尽量选择更适合自己行为倾向的工作或社会角色，这样花更少的精力却可以做得更好。
③我们会更愿意调节自己在具体情境下的行为，因为已经知道自己的某些行为属于下意识的行为倾向，这样调节起来的心理障碍会更小。
4、认清自己的先天条件
先天条件的影响：如果先天条件不适合某个领域，再励志，再出类拔萃也无法成为这个领域的顶尖人才。
因此，在了解态度和意识层面的三观、梦想、行为倾向后，还要认清客观的先天条件，在可能的条件下选择更适合先天条件的领域发展。
先天条件主要包括性别、身高、相貌、肤色等等。
5、认清自己的能力边界
做能力范围可以掌控的事情，构建自己的能力树。
6、认清自己的所处环境
三观、梦想、行为倾向、先天条件以及能力边界，这五项都是针对自己，往内看的。
要认清自己，除了往内看，还要往外看，也就是认清自己所处的环境。
总结：
人之所以会焦虑，核心的一点就在于发现自己对未来的消极变化无能为力。
这种无能为力源于三点：
① 梦想（欲望）与自己的三观不符，也就是追逐的目标对自己而言是消极的。
② 梦想（欲望）超出了自身的先天条件、能力边界以及所处环境限制。
③ 自己不知道自己该做什么、能做什么以及可以怎么做。
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