我要用我的双脚踩破杭城这天

首先感谢小伙伴的热心参与

让我有机会参加这次毅行

虽然是第一次参与

但是因为我们的勇（zuo）气（si）

让我们不要脸的报了50公里

为了避免“意外身亡”

我厚着脸皮，死唧掰赖的拜访了度娘

取的真经，与子共享

如有问题，尽早提出

训练：

活动前每天跑上5公里，10公里，20公里

跑一天休息一天，隔天递增

你要是能跑下来第二天还能上班的话

那这50公里徒步就不是啥问题

装备：

鞋袜（要旧的）：

看路线，我们走的是公路，所以

鞋底不能太薄，

鞋码建议大一码，

穿两双袜子，一双应该也没问题吧，不过要厚。

鞋底可以铺两片卫生间，吸汗的最佳配备，特别是20km以后。

衣服：

透气，能及时排汗就行；

裤子：

有条件的穿压缩裤

没条件的穿紧身裤

无所谓的穿休闲裤

贼牛逼的可以不穿

ps：请穿四脚小内内，防止大腿根部磨伤。

辅助装备：

护膝两个（左右膝盖各一个，注意绑紧，每走五公里或十公里休息的时候取下来让膝盖透气，走的时候再带上），

登山杖一对（左右手各一个，以碳纤维的轻量化登山杖为佳），对于保护膝盖有重要作用。

补给：

因为不知道组委会的安排，故提前准备适量饮用水、巧克力或面包，不要太多，不行我们中途出去补给。

医药：

创可贴，云南白药，盐丸，能量棒

其他：

防晒霜（能不带就不带了，真要带，几个人带一瓶就好了）

防蚊液（我有一瓶)

最后

男生请多照顾妹子

安全第一、运动第二、比赛第三

该放弃就放弃

比赛多的是，黄袍加身有的是机会

切记不可硬撑

切记不可硬撑

切记不可硬撑