我容易紧张，特别面对超出自己认知范围或者未知、不熟悉的事物、人。我的内心很忐忑不安，心跳加快，头皮发麻，胸口很堵。脑子里总是浮想联翩出现很多自己想象的搞砸的画面，那些画面细节逼真的有时候能把自己吓得够呛。以前习惯性的接受自己就是这样的一种性格。从小如此，一直到现在，我给自己贴上了“我就是一个不自信的人”。
有次和朋友聊天，她是一个很自信的人 是我羡慕的那种。聊天的过程中我说我很容易紧张我觉得是因为我太在意别人对我的看法了。她说那是因为你是一个同理心很强的人你很容易感受到别人的情绪这是你的优点，可是它也是把双刃剑用不好也是会伤害到你自己。好友总是能看见你的闪光。但是我自己很清楚她说的只是其中一方面。现在看了很多元认知的书和佛学里说的出离后，当自己再升起过度紧张的情绪的时候，我都能跳出来感知到自己的身体在和自己做强烈的对抗，身体在耗费很多能量在这种对抗中，然后就没有办法应付正在进行的事情。讲话容易磕巴没有条理很紧张。
原来我一直在做这种内耗，这种内耗的源头是自己的思维，我觉得我不自信 我觉得别人怎么看我 单单和那个“不自信的我“做对抗已经让我精疲力竭了。人生路真的是一条修炼之路，向内寻找自我的过程，寻找那个内心自由的自己 独立的自己，不再有这种对抗和内耗。
每次内耗升起，觉察，面对，感受！
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