满哥今天的视频真是及时，
三个方法拜托精神内耗：
先说一下什么是精神内耗？
精神内耗说白了就是自己和自己打架，一个人整天在那里胡思乱想，然后自己和自己打架，每打一架的时候就消耗我们一点能量，我们每个人的能量是有限的，我们干各种事情都消耗自己的能量，当能量消耗光了，我们就什么事都做不了了。
所以有的时候你看一个人在那里一天什么都没做，她却累的筋疲力尽的，这就是精神内耗，下面我们从三个方面解决精神内耗问题。
第一，面对过去，忘记如果。
很多人一直活在过去里面，想当年呀这件事我要这么选就好了，当年这人怎么这么对我？卡在过去死活出不来，每想一次就不停的在消耗着自己的能量，眼前什么事都不重要了，你跟他聊啥他都往过去了去想，哎呦都是我妈妈当年这么对我，你看我现在，才这个样子，都是当年选择错了呀！然后你会发现，她只要不从过去跳出来，活到现在，她就现在什么都做不了。
面对这种情况，我们一定要忘记过去的如果，过去的事真的已经过去了，我们改变不了过去，我们没有如果，我们真正能做到的事情是，改变对过去发生事件的解读角度。去跟过去和解，让自己重新活到现在来。活到现在以后，你就可以把能量放到现在了，而不是白白的为了过去在这里内耗。
第二，面对未来，忘记结果
很多人面对未来都非常焦虑，他们能量都空空耗在对未来的焦虑上了。就比如一个小孩要考试，他在那儿想，哎呀，考试万一分不高怎么办？考试万一老师说我怎么办？万一我爸我妈打我怎么办？光想这些没用的，时间也没了，能量也没了，事儿也不解决，所以一定要把自己的精力呀，面对未来的时候，要放在目标，而非结果上。
还以考试为例，目标是什么？我们是来好好的把知识学会的，我们的目标呢是培养出来一个一个好的学习习惯，掌握了一个一个好的学习方法，我们有了充足的学习动力，我们要一个一个把这个建立起来，这都有了，哎那个成绩好，是一个自然而然的结果。
当我们把这些注意力放在这些目标上的时候，你会发现，面对困难我们永远有的是方法，我们有的是路径，这种情况下就不会白白的内耗掉了。
第三点，面对现在，忘记完美
很多人真正内耗的东西，是不接纳自己的不完美。就我认为自己不能有任何缺点，我只要一有缺点我就觉得自己完了。
一个小女孩想要减肥，我明天一定要开始绝食，我要开始减肥，我要开始想办法瘦二十斤。
结果饿了两顿饭，受不了了吃点东西，然后开始自责，哎呀我怎么这么堕落，我怎么开始吃东西了，我怎么办？我还能不能瘦下来了？但实际上我们每个人都要清楚，我们每个人都是不完美的，我们每个人都一定有不好习惯的局限，所以我们要接纳我们现在本身可以不好。
我们只有接纳我们可以不好以后你才会发现，原来现在只是因为我并没有一个健康的饮食习惯，我可以努力的建立起这个习惯，一旦我们开始正确去建立了，我们有了这个习惯以后，被习惯力量带着，我就有了一个健康的生活方式，而不是一上来，我明天开始想减肥，我今天就得立刻拥有这习惯。不可能的，只有慢慢的去接纳，只有先接纳了，慢慢去练，我们才能够真正的变好。
水满则溢，月圆则缺，
其实只要我们只要追求完美，你就会发现，其实完美不见得是什么好事儿。物极必反，一个人各方面都很完美了，这个人一定会出现巨大的问题，所以小满其实往往是人生中更好的样子。只要我们的目标是小满就好，你会发现，我们的内耗就会大幅降低。
最后送给大家借鉴中国古人的一句话，他作的一首诗，希望能帮打家解决掉真正的内耗：
花未全开月未圆
半山微醉尽余欢
何须多虑盈亏事
终归小满胜万全
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