油腻，特别是中年油腻，是近年来的一个热门词汇，曾经上榜过“2017年度十大网络用语”。但是一个不争的事实是：中年就是很容易和油腻发生关系，变成一个贬义词！那么中年如何才能不油腻？中年人如何才能不让人感觉油腻呢？这篇文章土人想给大家带来一些建议。
我首先要说明的是，中年油腻不单单指男人，女人也会油腻，另外，油腻也不单单指体型体态，行为、语言甚至是思想精神也是油腻的表现形式。有道是：贪、懒、俗、装，皆为油腻也！不过人的油腻感第一个就是会表现在满脸油光、体型肥胖、尤其是将军肚、大腹婆等等。
我想，最容易看到中年油腻现象的地方一定是酒桌！觥筹交错之间，大家摸着各自日益增长的大肚腩，互相认识、互相攀谈、互相吹捧，然后劝君更尽一杯酒！一局下来，往往吃多也喝多了！有的人一个晚上两三个局，有的人一周喝六日，有的人一个月至少要喝25天！
所以，中年油腻必然影响身体健康！因此，想要不油腻，一定要把多吃少动的日常生活状态变成少吃多动！也就是我们通常说的：规律运动和调控饮食。惟其如此，才能降低体重，降低三高，改变体型，改变油腻现状。否则中年新陈代谢变慢再加应酬众多，油腻必不可免！
很多人说，我也想运动，但是我体重很大，我也没时间运动。鲁迅真的说过，时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的！我给大家的建议是从快走开始，从自己居住的小区开始，先把自己定期运动的习惯培养起来，然后再结合适量的力量训练，饮食上少吃多餐，少油少盐。
中年油腻的另外一个非常不好的生活习惯就是熬夜和宵夜，所以，想要不油腻，一定要避免熬夜，尽量争取早睡早起！早睡，宵夜自然免去，早起，喝一大杯温水，促进新陈代谢，安排运动时间，也可以优先处理一些重要的工作。这也是一些著名的成功人士常用的方法。
至于行为、语言乃至思想精神的油腻感，这个与个人的修养有关，我们可以从多读书多学习入手慢慢加以改善。努力提高自我修养，让自己的理念和学识一直保持在比较新锐的状态，不要固步自封，保持对目标和梦想的追求，这样一来，精神方面的油腻感也一定会大大减少。
综上所述，其实只要我们去伪存真，去粗取精，保留一些良好的习惯，比如：早睡早起，规律运动，调控饮食，读书学习等等，也就是土人所谓的“好好运动、好好学习、好好吃饭、好好睡觉”，就可以很好地解决中年油腻的问题啦！不过，知易行难啦，关键是执行力！
所以，最后还是要回到自律的话题！自律之人不油腻！不能自律的人，油腻不可避免！所以，希望我们大家都能保持自律和自律起来，我们要向世界大声地宣告：我们不是油腻的中年人！革命人永远是年轻，自律、清新、强健、坚韧才是我们新一代中年人的重要标签哈！
土人先生2021年3月11日星期四写于小石狮土人文学部落。
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