第一天的导读内容是让我们写出自己最近最常出现的感受是哪些，船长告诉我们要正确看待情绪，情绪并没有好坏之分，所有的情绪，只是需求是否被满足的状态。
其实最近常常出现的感受，可能还是焦虑吧，看到很多小伙伴的飞速成长，感觉自己的成长速度还不够快不够明显，所以会觉得焦虑，看到一堆的书还没有读，也会比较焦虑。焦虑的背后，其实是对自己成长的不确定吧！
但是通过这几天的梳理，发现很多改变其实是在悄悄的进行的，比如以前我可能会从学员角度看我在这个群里学习的感受是怎么样，干货多不多，上课的人牛不牛，后来成为船长系的学员后，我关注的是，有没有人给我打的卡赋能点评，我发言有没有人理我，但是现在，我会关注班班做了哪些事，如果我是这个群的小班，我能做的比她好吗？她有哪些做的好的地方是值得我学习的？我自己有没有去主动给别人赋能点评？我有没有积极的给别人回应？
当我们凡事开始站在更高一个维度看的时候，我们看问题的角度是不是就不一样了呢？成长的过程，不就是这样一个拓展自己认知边界的过程嘛！
第二天的内容是长期消极情绪与低行动力相生相伴，当我们用负面标签看问题的时候，我们会因为不合理的认知而回避行动。我今年换了岗位，从坐办公室的换成跑销售的，结果自己一想到去跑客户，让客户多订货，就没有底气，就产生畏难心理。然后就不愿意去拜访客户，不是迫不得已，都不想出门。通过对情绪的学习，让我明白我不愿意出门拜访客户的深层原因，原来是我刚接手这个工作的时候，同事的好意提醒（说我跳到火坑了），以及客户对前同事的抱怨，让我觉得这个岗位的工作太难做了，潜意识觉得自己不适合做这种忽悠别人的事。这些消极情绪让我做起事来缩手缩脚，甚至不想去做事。这可不就是消极情绪带来的低行动力嘛！之前我一直找客观原因，现在才知道，是自己的认知问题，别人说火坑，你不去做，不去体验，怎么就听了别人说的呢？
来船长平台学习了一段时间，发现船长常常说的：体验是最大的权威，真的是言简意赅。不论什么事情，如果你不去体验，只是听别人说好或者不好，对自己一点帮助没有。因为别人的认知，别人生活背景完全和我们不同。就像很久以前课本里的那篇文章：小马过河，小马问老牛河水深不深，老牛说河很浅，松鼠却跳出来说水很深，那么水到底是深还是浅，这需要小马自己去体验一下才能知道。
第一周的复盘总的来说，每张卡都及时完成了，结合自己的情况进行了深入的剖析，不足的地方是，对于《认知行为治疗》和《论会心团体》两本书中相关的内容没有及时刷书，在专业分析这块还需要加强提高。
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