1.最近开始恢复力量训练，昨天是15分钟的核心力量训练+15分钟的睡前瑜伽，锻炼完将近十一点。肌肉开始释放乳酸，有种全身酸痛的感觉，很是酸爽，到了床上还硬生生的把这周的浪姐给刷完了，刷完将近一点了。没有半分纠结，运动消耗了意志力，就是想放纵一下作为奖励，于是熬了夜。今天是周六，平时六点多起床的生物钟一下子延迟到了将近九点自然醒，感觉很舒服。没有内耗，昨天做了运动，高质量陪伴了孩子，阅读加写作，顺便还熬夜刷了综艺，实时关注下浪姐们的动态。顺着心意把想做的该做的都做了，消耗意志力的作用就是为了不需要用意志力，人生快到中段，做减法，少即是多，快就是慢。
2.今天最有成就感的事莫过于上跑步机轻松跑完了5公里，花了34分钟，身体很适应，几乎没有太大的不适。如果说一年前，能跑完800米就已经谢天谢地了，绝对想不到有一天自己可以跑完5公里。但真正做到的这一天，自己异常的平静，因为知道这只是成长过程中的一个里程碑，还有更多的里程牌是等着自己突破的，只要不放弃行动。成长，从来都不是一蹴而就的，也不是因为自己想了什么而改变，而是因为做了才开始改变。或许，最大的改变是变得自信了，真的相信只有自己想不到，没有自己做不到，需要的只是时间和自己愿意付出的代价而已；因为行动，自我掌控的能力变强，会变得越来越笃定。因为这个信心，我也相信孩子有更多无限的可能，现在遇到的挫折和困境只是通往他未来的一个考验而已，总会跨过去，只要带着孩子一起行动，随着能力的增加，他会越来越自信，自信的状态是动态的。我们在思考问题时，一定要用多变量动态的发展思维去看问题，否定很容易“刻舟求剑”，跟上孩子一起成长的步伐。
3.孩子开始认字了，已经认识了不少字，但是独立阅读时还是比较畏难，还是跟依赖于爸爸妈妈给他读故事。睡前读故事时，故意装很多字不会，或者读错，等着他来纠正，演技不佳，玩了一会就被发现了，孩子有种被耍猴的感觉，为了快速的了解故事的发展情节，而自己独立认字，生字的卡顿或者妈妈的演戏都影响了观感，所以他很不爽。最后和孩子约定了过滤时间，在过滤时间内仍然保留原有的睡前阅读的模式——爸爸妈妈念，他看图听；逐渐增加自主阅读的篇幅和时长，可以两种方式并行，时间比例逐渐调整，目标是再过半年可以自主阅读。达成共识，当前包裹了情感的外衣——因为妈妈希望某一天也可以听到你讲的故事，相信你可以做到的。
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