周三上课时，发现有大部分学生没有完成作业，批评了孩子们几句，估计是一个很少发火的老师偶尔雷霆震怒吓坏了学生，一整节课鸦雀无声。
上完课，我心里闷闷的，很不愉快，莫名心烦。又恰逢组里排练节目，现在队伍里，总觉得自己有一种违和感。跳了一会儿，匆匆离去，心里更烦。
回到家，女儿写作业时哼哼唧唧，爸妈把电视声调的又大，我心烦到极点，不好对父母发火，于是冲着女儿嚎叫了几嗓子。
结果，烦恼不但没解决，反而更烦。
为什么我陷在情绪里出不来呢？
《认知觉醒》中提到一个概念“情感模糊”。
什么叫情感模糊？就是说不清楚自己产生情绪的根源到底是什么。
人的大脑其实很奇怪，对模糊的问题总是不知所措，因而会陷入混乱。
大脑趋易避难的特质让我们懒于思考自己情绪背后的真正原因，于是我们宁愿陷在情绪里，也回避真正的思考。
美团创始人王兴说：多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。
因为逃避是大脑的本质，解决问题需要动脑，大脑最不愿意做的事情就是动脑。因为思考会耗能。
正如周玲所言，回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会转入潜意识，变成模糊的感觉。
而回避情绪一旦进入潜意识，就会变成我们的下意识，当下次碰到相同情况时，就会采取同样的做法。
比如一听到孩子哭就心烦，一听到父母吵架就心慌气短，一看到孩子做错题就生气，一发现比自己优秀的人就心生嫉妒…
大脑对模糊的情绪总会夸大，原本并不困难的事情，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。
这也就是我们为什么陷在情绪里出不来。
其实，真正的困难比想象的要小。
面对情绪，我们只需正视它，看清它，拆解它，化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会。
比如我周三批评完学生，心里烦闷。首先我该正视这种情绪，然后问自己：到底是什么让自己烦躁？是批评了学生？还是学生不写作业的行为让我觉得他们不重视这门课？还是因为批评完学生觉得自己在学生心目中的形象打了折扣？
仔细想想，其实自己烦闷的根源是担心学生不重视这门课。这时，我看清了烦恼的面目，开始拆解它。
我该怎么做，才能让学生重视这门课呢？
可以提高自己讲课的吸引力，和学生沟通，考试的比重……
到此，我已经化解了烦闷，也找到了明确的方向。
周玲说，恐惧就是个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。
虽然有时正视情绪不会让痛苦或不快立刻消失，但是这么做会让我们主导形势，至少不会被情绪牵着鼻子走。
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