今天毛一荀因为不愿意检查口算练习，不愿意读班班有读，连着发了两次脾气，一不小心情绪失控我也吼了出去，然后火星撞地球的母女俩干了一架。爸爸始终保持沉默。晚上奶奶家回来，车上讨论起早上发脾气的事，“发脾气就是被情绪人控制了，做错了就要接受惩罚。”“罚什么？”“要不罚跑步吧，绕小区跑三圈！”（想着夏令营，先锻炼起来）“啊～我一个人吗？”“我们两个都要跑。两个都错！”“好吧！”车开进小区，我们下车开始跑步，毛一荀在前面跑，我在后面跟着。原本以为近1000米她会坚持不下来，没想到跑到后面还越跑越快了，把我甩出30米开外。
晚上开家庭会议，总结一天感受。发脾气的原因：荀“逃避做作业，想拖着等时间到了就不用做了。”我“看见毛一荀乱发脾气，没控制住自己。”谈谈看到妈妈发脾气后的感受：很难受，很伤心，感觉妈妈脾气很暴躁，吓到我了，不想妈妈管我，想自己做，爸爸也不理我，很无奈。接受惩罚后的感受：好累啊，我快跑不动了，坚持一下，下次不要发脾气了，我不想再（被罚）跑了。“毛一荀，你发现你用的词汇越来越丰富了吗？逃避、暴躁、无奈这些词你都用的很贴切，你是怎么做到的？”“我有学习呀！”“嗯，这些都是你平时看书时不知不觉记住的，现在你把它们都转换成为你自己的语言了，好棒！”“那我要多看书嘞！”
检讨自己，这一周实在是情绪波动很大的一周，工作上的压力，一堆的破事，都让我情绪难以平和。今天大声喊过后，稍稍缓解，喉咙难受！晚上跑步后的一身汗，人也轻松了，下次有情绪需要发泄时我会选择跑步。
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