现在的中国年轻人，熬夜的太多了。
《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，在参与调查的人群中，56%的受访大学生每天使用手机超8小时以上，00后成熬夜主力军，平均入睡时间为零点33分。
年轻人普遍因为手机使用时长偏高，导致入睡延迟。
熬夜对身体的伤害是巨大而全面的，而且还会让人身体发臭。
肝脏是人体的化工厂，肝功能正常时，会分解身体处理蛋白质时产生的氨，被分解的氨会随着尿液代谢掉。
经常熬夜，肝脏功能下降，分解氨的能力减弱，残留在体内的氨随着血液流窜到皮下，跟汗一起排出，就会形成臭味。
长期熬夜还会使唾液分泌减少，各种细菌尤其是厌氧菌大量繁殖，就会导致口臭。
5月初，京东健康发布《2023健康年度词》报告，其数据显示：“90后”买走了45%的护肝片，其中有15%的护肝片订单是在凌晨时分完成的。
据《中国年轻人熬夜白皮书》统计，中国超90%的90后凌晨入睡，其中65.84%因为工作加班熬夜至凌晨。长期作息不规律致使肝脏类补剂成了他们购物车里的常客。据统计，58.6%经常熬夜的90后会选择通过肝脏类补剂健康来保养身体。
一边透支身体健康，一边靠保健品“续命”，网络上戏称为“朋克养生”的独特养生模式正在横扫青年群体。
中医学认为：一日不卧，百日不复。一个晚上不睡觉对身体造成的伤害，一百天都无法恢复。长期熬夜，对身体的伤害更是不言而喻、显而易见的。不仅会引发肉体健康问题，还会引发精神、心理健康问题。
熬夜对身体的伤害已经很大，却不去找专业的中医生辨证施治，反而自作主张乱吃护肝片。这对健康来说，更是雪上加霜，因为乱吃药会增加五脏六腑尤其是肝肾的负担。
熬夜不仅会让身体发出臭味，还会让人变丑。
熬夜对皮肤损害大，会加速衰老。
熬夜会导致毛孔粗大、松弛、长色斑。一旦肤质改变，超过一段时间就很难恢复。随着肤质的恶化，皮肤下的筋膜组织会发生松弛，脂肪组织会萎缩消退，这样慢慢皮肤就会出现粗糙不平，衰老的表现就会越来越严重。
熬夜会让人变成熊猫眼，黑眼圈越来越大、越来越深，严重影响颜值。
熬夜让人疲劳感增加，让人整天萎靡不振，没有活力，未老先衰，精气神俱败。
熬夜还会让人变得紧张、焦虑、易怒，严重影响一个人的人设。
世界睡眠日2024中国年度的主题是“健康睡眠 ，人人共享”。
健康睡眠需要符合三个必要条件：一是睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机。
二是睡眠时长合适，成年人的晚间睡眠时长应该在7～8个小时。
三是睡眠质量高，醒来感觉神清气爽、精力充沛。
拥有健康的睡眠，人生才会更加圆满。
熬夜的坏处实在是太多了，“早睡早起身体好”是我们老祖先传承千年的养生智慧。
年轻人，为了你们的健康，为了你们的身体不发出臭味，为了你们的颜值，赶紧改掉熬夜的坏习惯吧！
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