高效率慢生活践行第18天

高效率慢生活践行第18天
高效率慢生活践行第18天
高效率慢生活践行第18天

就寝10:30 晨起5:30

早起快走30分钟

昨日午休/冥想：50min（昨天上午感到非常疲倦，午睡50分钟后才缓解，反思可能和轻断食有关，也和近日5点之前连续几天起床，身体未完全接受有关，于是调整到5:30起床，慢慢体会身体的变化）

时间管理的核心是做减法

【今日三只青蛙】

1.工作：每日工作计划，按照工作计划进行

2.健康：听罗大伦博士中医舌诊课（着重点进行费曼笔记）

3.学习：午休起床，听写20分钟

️️【今日代办事件】

1. 家庭：1.1 完成第十天学而思课程，了解大语文华强北校区地址

1.2 本周阅读书籍《四年级（10岁）决定孩子一生的成绩》每天阅读20页

2.亲子：共同完成21天的单词记忆

3.专业阅读：文献搜索30分钟，整理论文文章

【第一个100天目标】

1.事业：每日完成工作计划及笔记

2.坚持：2.1 坚持完成“麦爸瘦身生活大本营第15期”

              2.2 坚持每周完成一集（总第二集第一天）VOA 听写 本周任务《A Lifetime of Excercise Slows Aging Process》

终期目标考核通过雅思  灵活运用英语

3.亲子：每日坚持完成暑假打卡任务。

【昨日收获】

❤️专业学习：论文发表的思路，需整理论文素材

❤️张弛有度：完成早起快走30分钟

❤️阅读（听书）分享：罗博士讲中医舌诊（听书），购买了玉灵膏材料，进行制作

可以通过日常持续的观察舌像，了解身体的变化，再配合书籍认真研究，可以对身体亚健康状态进行调理，本周尝试调理血虚体质，血虚体质特点：蹲下起来后会头晕眼黑，容易疲劳，指端发白，舌边有齿痕（同时兼有气虚的症状）

❤️英语学习：完成第一集VOA的听写，并检查修订，重复听写。

【昨日反省】

【昨日好习惯打卡】

1.工作清单：

- 每日工作任务（完成）

- 通勤+听书（完成）

2.今日早清单：

早起（完成）

快走（完成）

专业阅读（完成）

生活类阅读/听书（完成）

晨间日记（完成）

3.昨日晚清单：

护肤 （完成）

睡前夜聊（完成）

早睡（完成）

作者：绿色蒲公英2018