一次专注做一件重要的事，每天列出计划，按照ABCDE法则排序，首先做重要的事。
条件反射：一拧开番茄钟，静注意力集中，番茄钟一响，注意力就放下。
心流的特点：明确的目标、集中、专注、自我意识消失，时间感扭曲，直接和及时反馈。工作本身的内在奖励、行为与认知的合一。心流是一种创造性的状态，缺乏全局观，创造力和统筹力难以并存。
在进入心流之前，扭开番茄钟，让它稍后唤醒我，暂时替换眼光，观察全局，再回到心流状态。
有三个拖延的主要原因：
1.其他人强迫你做不喜欢的，违背意志的事
2.自己给自己压力，想要完美表现
3.害怕犯或受到批评。
压力来自内部，而治疗的良方是找到项目的起跑线
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