【复盘】科学饮食

萌姐课程复盘：

新知：3大循环系统，吸收循环（晚8点～凌晨4点）、排毒循环（4点～12点）、消化循环（12点～晚8点）。根据每个循环科学分析调整休息和饮食结构。3大营养元素，糖类、蛋白质、脂肪。

旧知：没有把循环系统和身体能量的概念融会贯通，简单独立的了解，没有系统认知。

该怎么做：根据三大循环系统的身体能量时间做认真调整，我的运动时间一直是6点，这个不用调整。但是晚上会工作多些，消耗身体能量就多了，打破能量平衡，尽量早睡。甜食要减少，鸡蛋基本都是整两个，蛋黄也吃的，下回把蛋黄除掉。油炸类等高热量食品尽量不吃。检测一下自己每天的饮食结构，做个调整，顺应身体能量规律！