生七妹之前没打算请月嫂的，因为担心家人给我准备的是闽南传统的大补特补的月子餐，所以我就自己做功课。前后询问了许多过来人，请教了很多长辈，在网上对比了至少10个人的月子餐，最后再结合自家的实际情况和自己的口味，一个字一个字抄写下这份为自己量身打造的月子餐。
生了七妹出院后，老公老家的爷爷病危，家里临时决定请月嫂。月嫂上户时，我把我抄写的“月子餐”放大字体，用A4纸打印出来给她看。后来，月子里关于我的一日三餐和加餐，她基本就是按照我这份月子餐来做的。临走前还把这份打印好的月子餐带走了，还好我有存档。
这份月子餐我应邀发给了很多朋友。下面我就截取第一周的月子餐安排分享给大家，第二、三、四周可以参考这份，再适当进补即可。
另外，如果有打算母乳喂养的宝妈们，请一定记下这份下奶通草汤的做法，虽然不一定每个人都适用，但是多一份选择也不错噢。
我一字一字抄下的月子餐，连我家月嫂都拿来参考
通草汤做法：
上药店买通草，每次用通草3克，4片老姜，5-6个红枣去核，500毫升的水先用大火烧开煮通草10多分钟，然后加入姜和红枣小火煮5分钟，最后用过滤网把水滤出来喝。注意，姜一定要是老姜干姜，不要用湿的生姜。
第一天：
红豆稀饭 馒头 姜汁
地瓜小米粥 清炒豆芽菜 西红柿蛋汤 通草红枣姜汤
夜宵：红糖水煮花生汤圆荷包蛋
备注：因为不确定这一天是什么时间段生产的，所以没有按一日三餐外加加餐的方式来准备，就备了些简单营养的粥菜蛋供产妇选择。一般来说，刚生产完的产妇吃不下什么东西，喝点红糖蛋水，吃点红豆粥已经很不错了，而且刚生产完也不建议大补，饮食要清淡。
第二天：
早餐：糙米粥 西芹山药炒木耳
午餐：鱼片粥 清炒包菜 馒头一个
下午：通草汤
晚餐：鱼片粥 清蒸芋头 紫菜鸡蛋汤 通草汤
夜宵：蒸红薯一个 小馄饨一碗 通草汤一杯
第三天：
早餐：燕麦牛奶粥 面包两片 水煮鸡蛋一个 通草汤
午餐：香菇肉沫粥 清炒扁豆 鲫鱼炖豆腐 通草汤
晚餐：麻油鸡丝 红枣小米粥 上汤娃娃菜 通草汤
夜宵：红糖水煮花生汤圆
我一字一字抄下的月子餐，连我家月嫂都拿来参考
第四天：
早餐：红豆稀饭 馒头 水煮鸡蛋 通草汤
午餐：松仁玉米 肉丝汤面 豆芽菜 蒸排骨 通草汤
晚餐：紫薯蒸饭 素炒西蓝花 红菇鸡汤 通草汤
夜宵：红枣桂圆羹
第五天：
早餐：小米南瓜黑芝麻粥 清炒白菜 胡萝卜丝木耳炒肉 通草汤
加餐：蒸苹果（温）
午餐：公鸡山药汤 清炒香菇西兰花 土豆蒸瘦肉 通草汤
晚餐：公鸡山药汤 肉末蒸腐竹 清炒油麦菜 通草汤
第六天：
早餐：红豆薏米红枣粥 菠菜炒肉 通草汤
加餐：木瓜炖牛奶
午餐：茶树菇排骨汤 彩椒西兰花 蒸鲈鱼 通草汤
晚餐：番茄牛腩 茶树菇排骨汤 清炒豆芽菜 通草汤
夜宵：银耳桂圆莲子羹
第七天：
早餐：小米红枣燕麦粥 瘦肉煮花菜 煮鸡蛋一个 通草汤
加餐：红豆沙薏米羹
午餐：滑藕片 公鸡核桃黑豆汤 豆干炒肉 通草汤
晚餐：莴笋炒肉 板栗鸡汤 清炒黄瓜 通草汤
夜宵：红糖煮荷包蛋两个
我一字一字抄下的月子餐，连我家月嫂都拿来参考
最后要特别说明的是，我月子里炒菜用的油是花生油和橄榄油，盐是平常的三分之一，没有其它的调料，水果是在微波炉加热过的温热的。
可能大家会觉得这份月子餐比较清淡，不过我体重一直保持得不错。身高164cm，孕前90斤，临产前118斤，七妹出生7斤，出院后100斤，出月子105斤，现在94斤。七妹一直母乳喂养至今，两周岁了。
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