20181118#周检视

            没有反思的人生不值得过，下面我对本周进行全面的检视，具体如下：

   一、健康

运动完成2次，下周要保持三次的运动量（动作不在于多，把动作练到位，每次只练一个部位），运动调整为周三和周六周日三天为锻炼日

每天早上腿部拉伸50个， 完成5次

每天早起，并喝半杯温开水，这项任务完成了7天，继续保持！

每天坚持早睡早起 ，这周的重点是监督自己早睡，晚上都是十点半准时熄灯睡觉，因为这周没有把健身安排工作日，所以都可以晚上睡眠质量还不错。

养成泡脚的习惯，本周泡脚6次

二、家庭

保持每周给家人打一次电话。

三、效能

利用番茄钟看《幸福的方法》这本书的第一至第三章节，因为中途有休息时间，看书不会那么累，也更容易集中精力仔细阅读 

四、投资与理财

本周生活消费为732.5元（6天）

五、休闲

周六周日健身

周日与高老师、义哥一起聚餐

六、觉察

本周睡眠质量比以往都要好，原因是工作日晚上没有去运动了，基本上晚上看看书，写点东西，就睡觉了，没有做什么剧烈运动，在早睡早起方面要继续保持。

这周外出时间比较少，基本上是在公司办公，杂事比较多，主要是要给客户远程处理事情

python学习其实主要是安排在工作期间，这周学习任务没有完成，但是不必焦虑，因为大部分时间再给客户处理事情。

看了《扫除道》后，我又给宿舍做了一次大扫除，整个房间看起来舒服多了，与此同时，我把夏装都收起来了，把冬天的衣服都拿到外面的衣柜。

演讲方面，把自己的演讲练习发到群里，我现在还不能迈出这一步。

周六弟弟打电话过来，说妈妈电话打不通，之后我试了一下，我也打不通，瞬间让我好着急，另外外婆的电话也打不通，我就变得更加的焦虑了，后面妈妈电话打通了，心里的那种焦虑感才松下来了 。虽然不在家人身边，但是还是会对家里带着一种深厚的情感在。小时候经常听到外婆议论，舅舅、还有阿姨们 尤其是他们回来之后在家里呆了几天又外出打工的这种情况，外婆会整夜无眠。长大后我才明白那种感受，因为我现在也有。

七、社交

 本周基本上王老师和张老师交流的比较多

八、成长

每天学习一个python学习视频，本周只完成了2个视频的学习，学习内容难度有点大

用心看了《幸福的方法》这本书的前三个章节和听《扫除道》这本书，均以简书的形式进行输出 

周一至周六，共计6天进行了冥想练习

可提升的地方（或问题）

1.减少看手机的次数

2. 多思考，每周选择一个目标重点突破

3.复习之前学过知识

4.加强与同事之间的交流，不能只顾自己的事情。

本周三只大青蛙（目标）：

1.学习python三个视频（调整中）

2.保持每周三次运动 （周三、周六和周日）

3.用心阅读本周任务中的两本书籍，并输出

4.下周的核心任务是聚焦演讲练习，熟读阅读笔记，把它应用到演讲当中，巩固早睡早起的时间

感恩分享：

1.感恩自己保持有一颗好学的心态

2.感恩与高老师还有义哥周日一起聚餐

3 感恩自己，本周顺利完成每天十点半睡觉的目标