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上一篇文章提到：所有的一切都是在抢夺我们的注意力。看看自己周围正在发生的，各种电视节目、娱乐八卦、明星、打折信息、游戏、小道消息、新闻、广告、内容、公众号，等等，都是为了吸引、抢夺我们的注意力。
包括我的写字，也是在吸引你的注意力。因为我需要思考，需要表达自己，需要通过交流来提升你我的认知水平。
这里并不是说抢夺我们注意力的就一定不好，一些好的优质的内容、产品、观念，如果不懂得吸引大众的注意力，就很难得到有效的传播；这其实是一种无形的浪费，因为，它们没有完全发挥真正的价值。如果是因为自我封闭，不去接触新事物，不思进取，因而错过好的思想、观念、产品等，那只能说是活该。
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所以关键看自己，看自己让哪些信息占用我们的注意力，是满足于现状、安于现状，还是对未知充满好奇、不断挑战自己。
这就需要控制自己的注意力，控制关注的焦点，能够尽可能的把注意力用在重要的、有效的事物上。
这是一个非常庞大、包罗万象的话题，随便说几个，比如：是专注于表现还是成长进步，是专注于挑战还是防止损失，是专注于积极因素还是消极因素，是专注于赚钱还是成长，是专注于细节还是整体，是专注于当下还是未来，是专注于安全还是刺激……
总的来说，对于同一个事物，如果关注的焦点不同，它就会可能产生完全不同的结果。举个最简单的例子：微信。
如果你把微信当成是刷存在感的工具，那你的注意力就会集中在如何表现上，这当然会很容易就获得。反过来，如果你把微信当成是联络感情、学习、获得反馈、沟通、交流思想等的工具，那么它就会成为你成长的得力助手。
因为微信已经几乎链接了所有人，无论是刷存在感，还是学习交流，都不再困难。
所以要时刻留意自己的注意力在哪里，及时发现并矫正关注点，这样才能更专注的去做重要的事。
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当然，要想时刻留意注意力在哪里，并不是容易的事。我之前也总是说要时刻感受自己的感受，但是要做到这一点是完全没有可能的，因为我毕竟是人，不能永远绷紧那根弦，总是需要休息放松的。就跟刻意练习非常耗费精力一样，我们不可能每天进行8小时的高强度刻意练习。
或许可以变通一下——无需时刻绷紧那根弦，而是在需要专注的时候才绷紧那根弦。其他时间都用来放松和休息，不用紧绷着，只是留意即可。尤其是要留意自己的情绪，不要因负面情绪而影响了放松和休息。（放松和休息是为了更好的学习和工作）
说了这么多，一个最根本的要求就是：需要自我的觉醒，需要有起码的元认知能力。否则，如果连“我的大脑不是我”都还不知道，又怎么能意识到自我，又怎么去感受自己的感受、思考自己的思考？
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