瑜伽,是一种生活方式。哪怕平时工作再忙,也要留给自己瑜伽的时间,今天就为大家盘点出在ins上最受欢迎的几组瑜伽序列,让你也成为网络瑜伽潮人!
1. 缓解肩颈疼痛的瑜伽序列
在做这组序列时,要保持脊柱的中立位,让颈椎有一个很好的延展,适合每个动作每天练习,并保持30秒左右,预防和缓解肩颈疼痛的效果更好。
动作示范2. 打开髋部的瑜伽序列
这组动作乍一看只有一个动作,但是却通过体位的不断变化加深开髋的效果,还能拉伸大腿的前侧和后侧。
动作示范3. 椅子上的瑜伽序列
用一把椅子辅助可以帮助你更好的完成体式,不仅能让你的瑜伽练习更加丰富多彩,还能把体式练习的更有深度!办公室人员可以利用午休之前,午饭之后来上一套,很有用哦!
动作示范坚持练习,每天都能看到自己新的改变!
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瑜伽是一种生活态度!随心瑜做有态度的瑜伽教育!
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