56/365揭露愤怒背后的秘密

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鼓励咨询认证第二天。

再很突然的情况下成为了第五组带导伙伴们的志愿者。

当带导伙伴晶晶询问大家，最近一件让你愤怒的事情是什么？我立刻举起了手，因为就是有那么一件让我愤怒的事情一直在我脑海里。

大概1个月前，早晨送完小伊去幼儿园。收到了小A妈妈的信息，小A又离家出走了。在回家的路上和小伊爸爸一起探讨这个事情，说着说着，小伊爸爸说：“那你就帮帮人家。”我说：“我没法帮呀！我又不是小A的妈妈。”小伊爸爸说：“那你学正面管教干啥？有啥用？”

我立刻回击：“谁规定学了正面管教就要帮助别人？正面管教怎么没用了？我怎么就不能学了？”之后就是长达20分钟的争吵。从我质问他“谁规定学了正面管教就要帮助别人？正面管教怎么没用了？我怎么就不能学了？”演变成，“你凭什么这么说我？你为什么这么说我？你太不尊重我！”

当我描述完使我愤怒的事情后，带导伙伴邀请我察觉一下：你愤怒的指向的客体是谁？

通常有：1.自己
              2.别人
              3.别人对你的愤怒
              4.生活
              5.一个不在场的人（一位已经过世的人，离开的人，或药物依赖者）
我因为老公说了不正确的话而愤怒，所以我的愤怒客体是别人。

因为的当我们愤怒时，我们会注意到愤怒这种感受，但是我们通常认识不到在我们感觉到愤怒这种感受之前，我们就已经有了一些内在的想法。

每一个感到愤怒的人，都有一些潜在的问题或想法。要找出你的潜在问题，你需要不断问自己：“是什么让我愤怒？”直到找出深埋在很多其他原因下的真正问题。

于是带导伙伴问我：“是什么让你对老公说出的这句话感到愤怒？”

我说：“学正面管教又不是必须教别人。”

带导伙伴继续问我：“是什么让你对学正面管教又不是必须教别人感到愤怒？”

我说：“因为我真的没有帮到别人。”

“那又是是什么让你对真的没有帮到别人感到愤怒？”

“我自己的价值没有体现！”

回答到这我很惊讶，原来我一直纠结的老公否定的那句话，令我愤怒的原因是因为我的价值没有体现。

带导伙伴继续问我，你最后得出的原因，是不是和以下某个方面有关？
                        1.认可？
                        2.权利？
                        3.公正？
                        4.或者技能？

我立刻指向了认可。

认可问题与诸如以下之类的想法有关：“人们会怎么样想我？” “我被注意到了吗？”
“我配得到特殊的待遇或服务吗？”  “我是什么样的人？”等等。

权利问题与诸如以下之类的想法有关：“没有人可以这样对待我。”  “我应该说了算。”
“我想按我的方式做。”  “我感到无能为力并且很无助。”等等。

公正问题与诸如以下之类的想法有关：“这不公平。” “生活不公平。” “那样对待别人是不对的。”  “人们应该或不应该做那些事。”  “我不会那么做。”  “她们即刻薄又伤人。”等等。

技能问题与诸如以下之类的想法有关：“我不会做。” “这不够完美。”  “永远都不够好。” “我不知道该怎么办？”  “这太难了。”  “我不想尝试。”等等。

带导伙伴向我解释了认可？权利？公正？技能？并询问我是否确定选择认可。

我说非常确定！

是的没错，那个愤怒的真实原因是我希望被认可。愤怒的客体也由别人转变成了自己。

通过这个活动我觉察到：让我愤怒的客体是自己。我可以告诉自己，我的愤怒是因为需要被认可。在现实中带着勇气去做“功课”，

我愿意从以下清单中

56/365揭露愤怒背后的秘密

选择当愤怒指向自己时，我可以接纳自己因为学习的不够透彻而不能帮助到别人，而且通过这次觉察，我会调整和改变自己的学习方式，尽力去帮助需要帮助的人。

感谢鼓励咨询之了解愤怒的活动让我了解清楚愤怒的本质。

相信未来我可以和我的愤怒和平共处。