愤怒背后的秘密

愤怒是人类的六种基本情绪之一。人人都会有愤怒的时刻，可是引起愤怒的原因却都不尽相同。引起愤怒的有如下三方面的原因，一，思维歪曲引起的愤怒。比如错误地认为别人不按我的方式做事，就是不重视我不认可我。二，创伤重复体验引起的愤怒。三，挫折和无助引起的愤怒，那么该如何应对愤怒的，这个要分为两个方面，一是应对正当的愤怒，政党的愤怒，是指由别人错误所引起的我们的情绪愤怒，比如对方会伤害或者污蔑我们。面对这种愤怒，我们要明确的告诉对方，我很生气，不要否认和压制愤怒，要表明自己的态度要克制自己，不要马上说活做什么暂时离开，避免事态恶化；找出愤怒的焦点所在，到底是什么让我生气了。明确诱因不迁怒于人，理清自己的思绪；逐条分析所有可能的选择并写下来，每一条对你的结果得失又是什么确定好了就按着计划去行动对啊面对扭曲的愤怒扭曲的愤怒主要是有无主创伤挫折我示威区引起的愤怒事由失望为满足的欲望15处的努力完美主义坏情绪等所以引起的愤怒核心要素是我受到了我公正的对待。对于这类的愤怒首先要觉察到自己的愤怒的焦点是什么？并承认愤怒对我们造成的威胁承认我们的脆弱和挫折并承认愤怒对我们造成的威胁承认我们的脆弱和挫折并自省。当意识到，我们的愤怒之后，我们就要寻求专业的帮助，并改变自己的愤怒情绪被冒犯可能引起愤怒的愤怒，并不都是有冒犯引起的愤怒，在外创伤，在那愤怒的背后往往隐藏着人所不知的秘密。