2021.02.25 同 星期五 晴（7℃/-13℃）
（简书日更105天/总日更494天）
每次的偷懒，就意味着下次更多的追赶，敷衍一时的笔记，就意味着明天双倍的任务。
研究显示，在我们不断进行自我控制时，自我控制力很可能会被消耗掉。
自我的控制能力是有限的，单凭意志力苦苦支撑只会适得其反，使自己变得愈加放纵，想要减肥，克制着自己节食，却又给自己大吃大喝找借口，办了健身卡，又没坚持下去，最终完全掉入稀缺陷阱，使自己防线塌陷，怨天尤人得过且过的。
自控力就像一个弹簧一样，长期的压制总有一天会崩断，反而是正常的一张一弛，却一直在延续着。这种被迫而来的自制力，终有一天会因为一丝的放松而溃败，合理的运用自制力而不是去硬抗。
这个时候就忽然想起之前，为何制定日更的目标，又为何制定读书笔记的目标，是因为在之前看过《微习惯》这本书。习惯的开始，并不是多少的豪言壮志和多么完善的计划制定，而是从微末小事做起，先让自己形成一个习惯，然后在这个习惯上不断的去扩展去完善，逐步培养自己的习惯，久而久之就是一种自制力，不需要消耗自己太多意志力的自制力，终身受用。
如果某个人需要持续地抵御诱惑，那么他的意志力就会被耗尽，想要逃离稀缺陷阱就会变得更难。
假设意志力的容量是一定的，那么持续保持自制，应该会在消耗意志力。有时候区别就是人与人的意志力的容量不同，从小有好的习惯，坚韧的人，意志力容量是更大的。
意志力像肌肉，适当锻炼可增强意志力，频繁使用刚会让意志力疲劳。意志力就像肌肉，经常使用的话会疲劳。所以使用自己的意志力来破局一点也不可靠，意志力是个伪命题，也是个珍惜资源，通过转移注意力的方法来控制自己，才是可持续的办法。
这个跟我们在我们学习的时候很像，一直专注在学习或者看书时，我们会发现自己的效率是在逐步降低的，在定时得到调剂和休息后反而能够取得好的学习效果。
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