中医教你一招解决失眠困扰：按摩这两个穴位试试

作者: 海棠的院子 | 来源:发表于2020-04-07 20:51 被阅读0次

偶尔的睡眠欠佳，可以自己分析一下原因，焦虑?生活工作压力大?思虑过多?枕具不适?有的人出差，换了新环境都会导致睡眠欠佳，要想有一个好的睡眠，首先需要养成好的睡眠卫生习惯。

1.睡前避免过度激烈的运动，

2.保持卧室光线黑暗有助于睡眠。

3.环境安静，来一点舒缓的音乐，做点轻运动如瑜伽、按摩，热水泡脚，冲个热水澡，喝杯热牛奶都会有助于睡眠。

4.睡前避免吃大餐，因为过饱过饥都不利于睡眠。

5.此外睡眠时间规律也很重要，但是睡前不建议饮酒助眠。

除了上面的好习惯，中医大夫再教你一招治失眠好办法。

穴位按摩治失眠：

1.神门穴：为手少阴心经输穴，掌心向上，前臂靠小指侧的第一条腕横纹处;

2.安眠穴：耳垂后的凹陷(翳风穴)与枕骨下的凹陷(风池穴)连线的中点处，用大拇指点按这两个穴位，每个穴位按压大约5分钟，对治疗失眠效果很棒哦。

中医上将不寐分为肝火扰心、痰热扰心、心脾两虚、心肾不交、心胆气虚等，为什么春天来了，失眠的人也越来越多呢，就是因为春主肝，肝属木，春天树木要生长、伸展，肝气亦要舒展，肝气稍不顺畅便要郁结，肝气若有郁结，则化火扰心神，不仅出现脾气大，易发火，更重要的会睡不好觉。

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