D456 2020.4.28 感恩已有，真爱自己。
天地之大，愈衬得人如蝼蚁，踽踽独行数十年，仓皇期间。有限的生命，如何装下诸多丰盛的理想？
山西太原，星期二
天气：晴朗
情绪：佳
入睡：22:30
起床：7:00
今日流水记录：
上午：被窝刷手机，起床洗漱，教研室改论文，帮君君看程序，和超哥聊天。
下午：午休，教研室改论文，爱人和嘟嘟一起来接我。
晚上：取快递，回家，吃了方便面，和妈妈视频，给嘟嘟洗漱陪她玩，和英子聊天，晚安
❤1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
01 今天在去教研室路上的碎片时间也利用起来，听了樊登的两本书，都感觉好棒。樊登早年间讲书，相比现在的自如，更喜欢他以前的那种生涩，以前更加的真诚。经过不断的练习，能看得到成长的痕迹，很神奇。
02 今天搞定了论文的细节修改，真棒！最近的一大成果。明天查重一下提交，心里的一块石头落地！今天特别感慨程序员的辛苦，我盯着电脑才三五天，已经眼睛涩的不行。真是搞不明白她们怎么做到可以一直盯着…
03 今天晚上和爱人主动道歉，早上出门甩了门，对他撒气。真勇敢，有担当！
04 今天帮助君君看程序给建议，乐于助人，真诚分享。
05 超哥问我开了公众号，我刚开始还有点不好意思，超哥说：哪有人开了公众号还怕别人知道，对啊，哈哈！
❤2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
发生：在喧嚣的世界中找到安宁——的秘密：“深刻的宁静的产生，不是因为世界停止下来，或者头脑安静下来了。当我们允许身体和心灵保持当下的原貌——一刻接一刻地，一口呼吸接着一口呼吸地——宁静就被滋养生发出来了。”在《正念禅修》中看到的一句话。
觉察：知识的很多都是相同的，没必要去抓取太多，比如这里的知识点就是专注呼吸。这是一个特别当下的方法。越多的关注内在，关注自己，了解自己，可以更好的找到内在力量。
❤3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
✨家人：晚饭时候和妈妈视频，伊一也在，秃噜噜说一堆话，每天陪着嘟嘟，都已经不太适应伊一已经是大姑娘了，特能说，特喜欢聊天~和妈妈视频很久，看嘟嘟。伊一也想嘟嘟了，一直问我们怎么还不来外婆家。哈哈~
✨爱人：感恩爱人下午带着嘟嘟一起来教研室陪我改论文。晚上回的稍微晚点，餐厅关门，没有买到馒头，给自己买了个方便面吃。爱人帮忙我给我弄菜。
早上出门忘记拿口罩，再返回去，敲门的时候，爱人睡着没听见。刚开始自己还蛮有耐心，后来越敲越生气，正好楼上下来领居，走了之后。心里莫名的火更大了…虽然知道爱人睡着了，心里责怪爱人睡的跟死猪一样。等待的火急火燎，用力敲，大声喊，终于把他叫醒了。叫醒之后气冲冲进门拿了钥匙，出门duang一声，还没走远听见嘟嘟哇哇大哭~心里瞬间觉得不好意思，又心疼把嘟嘟吵醒。又返回去和准备给嘟嘟穿好衣服再走！
Amy，我看到了你被情绪带走了，被心里根深蒂固的心智模式带走了，我知道你今天早上因为起床刷手机，浏览信息而自责，对自己有份评判，就把这份情绪带出来，投射在爱人身上。
Amy，你现在可以很快速的意识到并且觉察到情绪的来源，发生，你也允许情绪得到释放，很棒，你越来越懂得爱自己和自己相处。
Amy，今天更棒的是及时释放了自己的情绪，和英子说了经过，表达自己过后的感受，很快的消化掉后续影响，继续专心做事了。棒，快速处理情绪！
Amy，你晚上时候和爱人主动表达自己做的不到位的地方，爱人再一次展示了他的包容和爱，你是多么的幸运，在爱的滋养下成长，茁壮，你会越来越优秀！
✨宝贝：
嘟嘟今天开心的事：
中午我们准备午休，她爬到被子上，然后在扑下来。玩的很开心~
嘟嘟今天大哭的事：
玩的太激动，一不小心扑到了床头板上，听见Duang一声，头上立马磕起来包。哭了一会，就又跑去爬被子了…我还心疼中，嘟嘟已经好了。
妈妈的育儿发现：
做自己喜欢的事，想做的事，即使受伤也很快乐。大人这样，孩子也是这样~
妈妈的育儿收获：
- 反复模仿宝宝的声音，会让他有自信和自尊
- 多种触觉游戏，培养孩子的感知
- 通过动作和歌唱让孩子和你一起做运动
- 在和孩子互动时一直说话，解释你在做的事
- 开始情感启蒙，用语言描述出孩子的情绪状态
❤4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
✨高能要事：黄金时间备考博士，其余时间就是陪娃精进育儿知识。
论文终于见到尾声啦~开心！
✨慷慨助人：（个人成长，身心灵）增加给的能力，而不是索取。
分享给独角兽同学《秘密》的书，还看了一会他提的《正念禅修》。
✨分享财富：享受财富的流转，接受金钱的富足。（开源节流）
今天给自己买了方便面吃，嘻嘻~允许自己吃一点零食。
给格格分享我们用微博交作业统计打卡的方法。
✨好好生活：作息+锻炼。
早上早早起来，被窝刷手机了，漫无目的的浏览信息，一个小时不知不觉就过去了。带给一早上的坏心情，打开了潘多拉魔盒。
✨全然接受：（习惯了付出和给予，接受也是一门艺术）
娇娇说未来有机会还要一起写感恩日记，她自己一个人坚持还是有点难。
今天无意中把带有二维码的感恩日记发进去小鹿的群，被提醒，自己发了个自惩红包，感恩小鹿的不计较和私下和我交流。以后注意感恩日记尽量不添加自己的招募海报。
❤5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
✨事实上，在刺激到回应之间，我们还有很大一部分空间，可以做出自主选择。这便是积极主动！
这就是积极主动的开端，习惯主动负责，遇到再不好的境遇，才会知道没有人可以逼迫我，我永远有选择走哪一条路的主动权。
✨书如同人，得遇到对的人才行！
今天收到读书营的同学和我分享《正念禅修》，我去看了一点点，书中说：
当你开始感到有些哀伤、忧虑或者焦躁，产生伤害的并不是情绪本身，而是你对情绪做出的反应。
试图让自己摆脱坏心情或消除哀伤感的努力——设法弄清楚为什么你会哀伤以及如何克服的行动——常常使结果变得更糟。你就像身陷流沙之中——越努力摆脱，就会陷得越深。
换做以前自己也不太能看懂这种类型的书，也有过一些评判。现在再碰到一些书，即使当下看不懂，也不会轻易评判了，我会先收起来，或者送给有缘人。期待未来某个契机重新翻开它，与它交流！
感谢读书路上遇到的领路人格格。[社会社会]带我解锁正确的阅读方法，打开我新的视野和更加开放的心态。
作者简介Amy：神奇感恩日记创始人，考研助力小能手，艾米绘本馆。爱阅读，爱记录，爱分享，为推动全民阅读而奋斗。
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