一种拖延症可以不治而愈，其他的只是懒

一种拖延症可以不治而愈，其他的只是懒——读《拖延心理学》有感

不记得从什么时候，拖延症慢慢爬上了每日头条，甚至成为了一种时尚。以前完不成任务，做不好工作，只能冥思苦想推给天不时、地不利、人不和，现在可好，一句我有拖延症全都概括。

拖延症有得治么？

没有！因为拖延症本不是一种病症。

在医院的精神科，即使是北京安定医院或者六院这样专门治疗精神疾病的专科医院，也没有针对拖延症的治疗，而对于强迫症、抑郁症等疾病的治疗，早已自成体系。所以拖延症本不是病，而是一系列起因导致了不同的行为模式，最终产生了相似后果集合。

拖延症的原因有四种，两种不必担心，因为很容易就能改过来，另外两种，其实只是懒。

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1、完美主义者要做好目标管理

《生活大爆炸》里面的谢耳朵，集每个人身边完美主义者之大成。门外的走廊要干干净没有杂物，买来的麦片要按照麦麸含量从高到低按顺序排好，学术论文除了要写完，甚至有机会还要在理论提出者面前自证一番。可是谢耳朵执行力强啊！执行力强的完美主义者不叫拖延，他们会把关注点放在自己和结果上，他们往往会陷入对于完美程度的困惑，因为没有最好只有更好。不能及时完成任务，是因为不断的修改，觉得总达不到自己的标准。虽然看起来在临近截止日期时忙的焦头烂额，但是提交的作品水准相对较高。

现实生活中的完美主义者就不同了，他们的拖延症源于对成功信心不足。一方面执行力弱，另一方面他们关注于客观因素。一开始就把标准和要求定的很高，然后过分相信自己的能力和执行力，直到截止日期临近，才发现短期根本达不到自己最开始设定的目标，此时便会衍生出破罐子破摔的想法，于是拖到最后一天，凑合交一个自己说得过去的东西，然后自我安慰：下次！下一次如果能早点动手，一定能做出超完美的作品！一定能超额完成任务！

以上两类人，都需要适当调整自己的目标，好的目标应该是蹦一蹦够得着的。设立过低没有挑战，设立过高难以完成，如果长期完成不了的话，很容易丧失信心，从而引发另一种"疾病"——懒癌。

2、培养专注力是精神涣散者的第一要务

不是我们专注力差，是这个时代的诱惑太多。据统计，一个人每天能够接触到的广告超过6000种，接收到的各类信息高达百万。而大多数媒体、媒介的重要工作，就是制造吸引力，把走在路上去上班的我们，打开网页查看邮箱的我们，点开手机回复信息的我们，通通吸引到他那里去。于是就会发现，明明是上网查个资料，却“不小心”进了淘宝，往购物车加了许多可买可不买的东西；本来是给PPT找些素材，却莫名其妙的看了半天各类新闻。

大多数人缺乏专注力——不论是本来就精神涣散，还是一直以来被各类信息干扰过多导致。因此作者简·博克和莱诺拉·袁设立了心里工作坊，帮助大家培养专注力。

可是我认为，专注力差的人其本质只是懒。给小孩子玩各类玩具，他们能玩很久，但是一定会停下来。因为玩玩具需要想象力，自己构建场景，然后在自己设定的场景里，让玩具化身各类神奇物品或生物，在想象力的海洋里驰骋，但是时间长了会累。可是如果让小孩子坐在沙发上看电视，踏实看一天怕是没什么问题。如果累了就睡一觉，醒来还可以继续看！因为电视是简单输出，孩子可以不动脑，被动获取变化的信息，虽然可以动脑子提出各种疑问，但是电视里的信息是随时变化的，孩子即使不问，或者不得到答案，也能继续获取新的信息，多省事啊！

所以很多专注力差的人，只是懒得把自己放进持续思考的高速公路上。不论我们专注做什么事，都需要控制自己的大脑，在某几条车道上，往一个固定的方向行驶。如果任由自己目标不定，随意驾驶，虽然很简单，但是就会被各种信息代跑，以至于在最后一刻拼命向一开始设定的终点急速飞驰。

书中还为我们提供了很多战胜拖延的办法，诸如判断时间，学会接受和拒绝等等。虽然针对的是医学不承认的所谓的“症状”，但是针对确实被拖延症困扰的人们，还是具有一定指导意义的。对于“拖延症”重度患者，可以一读。