观摩个案，小案主遇到的问题是需要内驱力，做了计划不能够执行。
段老师和案主分析，了解到身和心不一致，身体累了需要休息，而大脑要求工作。内在就出现了分裂，当然达不成目标了。身心一致的时候，目标就能达成，内驱力就有了。
如何做到身心合一呢？首先，要对于身体做工作，当身体累需要休息的时候，允许休息、舍得休息。感谢身体的付出。
再问问自己的内心，内心想干什么。请求内心支持当下的学习一个月，请求内心的配合。一个月后再干自己内心想干的事情。让内心更安心，更安心与这个假期的学习。
和大脑工作。感谢大佬的支持，让学习取得了进步，让自己变得聪明，让神经网络更畅通。当大脑累的时候，让大脑休息的方式有两种，一种是深度睡眠，一种是身体锻炼。健脑操是一项很好的调节大脑的运动。
当身心大脑合一的时候，学习内驱力就自然提升。在学习的过程中加点佐料，让自己快乐，找点乐子，关注自己喜欢的元素，让我变得新鲜好玩，与现实生活相联系，与未来相联系，看到学习带来的价值。内驱力上升到了9分。
反观自身。最近一段时间自己的执行力也不够，老是分心。对自己也做探索，嗯，是自己身心不够合一呀。
人都是趋乐避苦的，学习这件事呢，比较的单调。头脑认为这件事很重要，但心跑了，身体也跟着跑了。有时是身体先跑了，心跟着跑。拿这两天来说吧，照应父母收拾家务，干了好多活，当把这些活干完静下来学习的时候，身体要求休息，而大脑要求自己学习，身心分离，没有办法集中。
整合身心。给自己的身体放个假，好好休息，早点休息，允许自己少学习。
安抚安抚自己的大脑，感谢大脑的辛苦工作，自己补个觉。
定个小目标，时间短一点，专注时间30分钟后，奖励自己随心所欲。专注的这30分钟，要有看得见的效果。
把自己学到的内容，加点儿自己感兴趣的，写成文字，或者画成图，或者写简书，或者是录语音，提升自己的内驱力。
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