1.内心能量与幸福有关吗？修心是内心能量的关键。
2.认知是决定事情好坏的关键，事情没有好坏，都是认知决定事情是好坏，也就是人的内心层次认知。
3.美禅学院的时照禅师说：心法没修好，再好的命法（认知、思维方式、方法论、知识等）你也拿不去。心法修好了，你可以向任何人学习命法，想学多少，学习多少。
4.大脑产生不良认知发生的过程如下：
一个事件发生：朋友比我个子高
大脑自动为事件添加认知：我 穿衣服不如她好看
认知主宰了我们的决定和行动：我通过缺乏耐心来贬低自己，抬高别人。
5.清理不良认知，恢复内心能量：任何事情，不好的清理掉，恢复积极正向的能量，如：我值得被爱，我值得偶尔拥有有品质的衣服。我的爱对丈夫足够多，他无论和谁见面，我都有安全感，不会有情绪波动。
6.做好生活和学业规划：定期见该见的朋友，每天按计划安排要学习的内容，每天都有那么多有趣的事情做，不会陷入情绪波动的旋涡。
7.定期的心灵维护：根据你所处的阶段，寻找需要的资源：你已经是一位妻子，那么就去探索如何经营好一个家？如果你是一位母亲，可以去探索如何让亲子关系更融洽。
8.遇到问题我向谁发问：1.可以和朋友和家人说说你的情绪，但是你要明白他也是在他的认知中来帮助你，感恩；2.花钱问专家3.问书：书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。前人写书，后人乘凉。愿你能静心下来，去寻找你内心的问题解决心法。
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