现在人每天要无数次的打开手机，当你一次次打开手机的时候很有可能你已经使用手机上瘾了。
今天和大家分享一本书，这本书就是介绍关于上瘾的一些内容。
《从瘾君子到康复者》（Recovery: Freedom from our addictions），作者是英国喜剧男星拉塞尔·布兰德（Russell Brand）。布兰德认为，我们之所以会上瘾，是为了自我满足。抽烟喝酒、暴饮暴食等上瘾行为，都是在满足我们的个人欲望，都隐藏着“我快乐是世界上最重要的事情”的价值判断。所以，“以自我为中心”才是上瘾的深层本质。作者书里总结了一个“戒瘾四步法”。
第一步是承认。
布兰德说，当你管不住自己的时候，不如先承认自己就是有瘾。比如有的人吸烟上瘾，在承认欲望之后，你还要问自己下面三个问题：1.我对自己吸烟这个状态真的满意吗？2.吸烟对我的人生，以身体造成了哪些伤害？3.我目前这种身体状态就是我想要的吗？如果不是，我想要什么“更高明的状态”？戒烟第一步完成的标志，就是你找到了“比抽烟的欲望更想要的，一种更高雅、更文明的生活、事业或精神”。这时候你就可以进行第二步了。
第二步是改变。
从物质角度来说，就是改变环境，比如有的人喜欢抽烟，但是他在坐高铁坐飞机的时候，环境就不允许他抽烟。那么在这种环境下，他也是可以做到好几个小时不抽烟的，所以如果想戒烟，第二步就应该寻找一个周围人都不抽烟的环境。换句话说，就是尽量避免和那些抽烟的人在一起，或者是进入那种大多数人都抽烟的环境。另外，从精神层面来说，要抛弃“以自我为中心”的想法，拥抱一个比“自我”更强大的力量。那什么时候第二步算是完成了呢？当你很清楚你想要过什么样的无瘾生活的时候，你就可以走向第三步了。
第三步是陪伴。
这里的关键不是找亲人朋友，而是找另一个也被上瘾困扰的人进行交流，大家都听说过病友吧，其实这里的陪伴，就是找一个瘾友。但前提是另外一个瘾友他也是想要戒瘾的，否则会起到负面作用。因为两个人都有一样的困境，能理解对方的难处，并且能从对方的角度想问题。有一个和你拥有类似毛病的人并肩作战，你就不会觉得戒瘾的道路太孤单，也收获了别人真诚的建议。
第四步是乐观。
因为真正戒瘾毕竟是一件很难的事情，你要知道这是一个长期工程，要放松，不要想着一蹴而就。所以，保持乐观的心态很重要。但是需要补充的一点就是，每天都要有进步，都要比昨天的自己更有进步，这样就可以了。
希望我的方向可以帮助那些有瘾，并且想戒瘾的朋友。
文中部分内容参考李翔知识内参2017-11-11
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