我们终其一生在追求什么呢？
我们终其一生追求的是什么呢？权利、财富和名声？有健康的身体？有人爱我们？
那有了这些又会怎么样呢？我们会发现，我们所追求的都是为了让自己能够幸福快乐。
但为什么我们总是不快乐？不满足？为什么我们无法拥有自己想要的生活？
我们所有受苦的根源就是不清楚自己是谁，想要什么，总是盲目的去追求、攀附那些不能代表我们的东西，认为只有得到这些才能幸福快乐。
得不到时，郁郁寡欢；就算得到了，快乐却很短暂；一旦这些事物消失，我们会觉得更加痛苦。所以我们终其一生都在不停的追逐。
爱，喜悦，和平
其实，在我们的内在，一直有一个充满爱的，喜悦的，和平的存在，就是我们的真我。它是我们生来就具有的，是我们能量的源泉，不会随着事物的变化而消失。
为什么我们无法感受到呢？随着我们长大，这个真我渐渐被我们的身体，思想，情绪，角色，身份认同等层层阻碍，无法联结，也无法汲取能量。所以我们开始向外抓取，发展出小我。而小我是如此的脆弱，我们竭尽一切力量去维护小我的存在，却始终无法得到爱，喜悦，和平。
这本书的核心就是让我们了解自己，看清小我，看清我们固有的人生模式。并通过在生活中练习，破除这些障碍，最终得解脱，得到爱，喜悦，和平。
固有的人生模式
1.潜意识里，隐藏着我们固有的人生模式
我们的意识就像是一座冰山，只有1%的部分是浮于水面的表意识，而水下面99%的部分是我们所未知的潜意识。潜意识控制着我们大部分的思想，情感，行为。
我们的人生就像是一部前进的马车。马车质量怎么样，是否宽敞舒适，是生来就决定好了的，就像我们的命。前进的道路是康庄大道还是羊肠小道，是平坦还是颠簸，就像我们的运。马自认为可以控制前进的方向，可以做出自由的选择，就像我们的表意识。其实都是马车夫在操纵，就像我们的潜意识，是我们人生的自动化导航系统。
潜意识中的自动化程序，决定着着我们的人生模式，让我们做出一个又一个选择，造就了现在的自己和生活。那这个程序又是如何设定好的呢？
有很多因素，包括天生的性格倾向，生活的环境，受过的教育，生活事件的影响等等。
2.潜意识的沟通方式
那要如何找到潜意识中那些不好的模式，消除它们呢？潜意识会通过各种方式和我们沟通。
例如，做梦很多时候就是我们潜意识的一种表达。在梦里出现的，往往是我们内心的真实想法，被压抑的一面。
有时候我们会脱口而出一些话，或做出一些与本意不同的事情，这些可能都是潜意识中的真实想法。
有时候我们会发现自己总在重复着一些模式。比如，与同事、老板、爱人的相处模式；走到哪里都遇到相同的人或事；总是感觉自己不被爱，被欺骗等等，都是潜意识中的一些自动模式在主宰着你的行为。
如何破除障碍，与真我连接？
1.与身体连接
所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，无法消除。我们所能做的，就是拿觉知之光去照亮它们，就是要用意识去觉察、注意。
身体是我们连接真我的必经之路。就像人生的那辆马车，需要不时的去维护。不然，等到哪天寸步难行时，一切的追求都是枉然。
在身体层面，需要我们重新和身体连接，去关照它。现在很多人每天奔波忙碌，往往会忽略自己的身体。刚开始我们的身体有哪里不舒服，它都会释放一些信号给我们，在日积月累的忽略下，就发展成严重的疾病。
我们可以通过运动和健康的饮食去关照自己的身体。不管什么运动，最重要的做它时的状态，能够把注意力集中在身体上。比如，瑜伽，静坐冥想，快走等等。而那种竞技性的运动则不太合适。
2.接纳情绪
情绪是什么？
情绪是一种自然的生命能量的流动，不管是恐惧、悲伤还是愤怒，它会来，自然也会走。
为什么我们总是有一些情绪问题？比如很容易生气。
当我们有某着情绪时，身体就会分泌一种叫做胜肽的物质，供全身的细胞“食用”。久而久之，细胞对这种物质就会“上瘾”。当我们很久没有这种情绪时，细胞就会产生饥饿感。在遇到一些事情时，我们就会做出下意识的，不假思索的反应，促使我们在众多的信息中筛选出能让我们产生这些情绪的信息。例如，你和你老公同时走进孩子的房间，你一眼就看到书桌很乱，床上也很乱，这些信息让你想要发火。而你的老公可能看到的就是孩子墙上又增加了一副新的画作，心情就很愉快。这就是我们的情绪模式、习性。
如何对待情绪？
对于情绪，我们要接纳它，允许它的存在，让这种能量自然而然的流露出来。你越是排斥它，压抑它，它就越不走。
对于情绪模式，我们要觉知，要脱离潜意识的操控，不再被它奴役。这样才会超越情绪，学会成长。
对于已经发生的事情，要学会臣服。就算你不接受它，也无济于事。我们受苦的很大原因就是抗拒事实。当你不去抗争时，我们就能把能量用来充分的关注当下，在力所能及的范围内，想到解决办法。
3.检视思想，关注当下
我们每天挑剔自己的吃的，穿的，亲人和朋友，但是从来不挑剔和怀疑自己的思想，我们从来没有想过思想会欺骗我们。没有任何事情可以造成我们心理上的痛苦，痛苦往往来源于我们对于事情的解释，是我们的观念、想法所造成的。如果我们认真去检视头脑中的想法，会发现可能有90%以上都是不正确的。
我们的思想是怎么产生的呢？
我们从小就被父母，亲人，老师，朋友告知应该怎么样，我们被要求应该勇敢，独立，懂事，聪明能干…，我们拼命压抑那些不够勇敢，不够独立，不够懂事，不够聪明能干的地方。我们会发展出一些策略，例如拼命工作，不断学习，喝酒抽烟，参加各种活动，把自己时间安排得满满的，以此来逃避面对自己。这些“应该要怎么样“的想法逐渐成为我们的信念、价值观、态度和标准，以此来要求自己，批判别人。这也是我们所思所想的基础。
内在的投射
为了逃避面对自己，我们还会向外投射。例如我以前和一个男孩子交往，我发现他很自卑，于是就赶紧远离他了，这就是一种自我投射行为。因为我自己很自卑，我觉得自卑不好，所以当看到别人有这种特质后，就提醒了我不想面对的地方。
我们的思想大部分都是关于过去和未来，很少关注当下。只要把注意力放在正在做的事情上，就可以停止胡思乱想，减少不必要的纠结和忧虑。
4.觉察角色和身份认同
因为我们和真我失去连接，所以不断的向外抓取，发展出小我。我们所有的痛苦、不快乐，几乎都跟小我求生存，要面子，求存在感有关。
我们常常认同自己的职业（例如，我有一个高大上的职业）；认同所拥有的车子、房子等物品（证明我有钱、有地位）；认同自己的角色（例如，我是一个优秀的妈妈，贤惠的妻子）。觉得拥有这些就很有价值感，自我感觉良好。但是这些东西不是你，也不属于你。你可以拥有，也随时可能失去。
破除身份认同障碍的第一步就是觉察，看清你认同的是什么东西，然后尝试放下。
心想事成的秘密
世界上所有看得见的物质和看不见的东西（例如，我们的思想、声音和情感），都是带有某种振动频率的能量。振动频率相同的人、事、物会相互吸引。所以如果我们有着积极、乐观、正面的思想，好的人、事、物就会与我们产生共鸣，被吸引过来。反之，一个人总是带着悲观，愤世嫉俗的思想，那么倒霉的事情也总会发生在他身上。
根据吸引力法则，当你真心想要一件东西时，身上就会发出吸引这件东西的振动频率，那么全宇宙都会联合起来帮你。
秘密就在于内心要非常渴望，要有细节，想象出你已经得到那件东西的画面，同时再配合积极的行动。
心想事成的前提是已经解除了身体、情绪、思想和身份认同的障碍，破除了我们的人生模式。例如，一个人如果非常想要成功，但是他的潜意识告诉自己我就是个loser，那么无论他多么努力，最终都是无法成功的。因为这个潜意识会像背景音乐一样，随时在他脑海里播放，进而影响他的思想，情绪和行为。
亲爱的，外面没有别人
外面没有别人，只有我们自己。所有的人、事、物都是我们内在的投射，就像是镜子一样。
当外在的东西触动我们的时候，要记得向内看，是不是我们潜意识中人生模式在操控？不要浪费能量在外在的，不可改变的，不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调整，然后集中精力在可以改变的部分。
当我们认识到自己固有的人生模式，带着觉知去破除障碍，不再受情绪、思想的搅扰，放下小我的认同，就会找到一种爱、喜悦、和平的状态，最终心想事成，拥有我们想要的人生！
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