印度的瑜伽大师萨古鲁曾说：“一个人如果能够把自己的四个层面掌握在自己手里，就能够改变自己的命运。否则每个人可能都是自己既定的生命蓝图底下的一个工具而已。”
这四个层面是身体、能量、思维和情绪。
如果我们能够在这四个层面去理解和掌握，就有可能去掌控自己的人生，改变自己的命运。
一. 身体层面
1. 随着年龄的增加，人的体力会不断下降，心力也会随之下降。不要把自己健康的身体视为理所当然，要好好爱护它。
2. 适度锻炼，有规律地出汗，这对身体的新陈代谢和血液循环都有非常大的帮助。
3. 疏解自己的情绪也可以让身体舒压。充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，就是保证健康的铁三角要素。
二. 能量层面
1. 建议大家一定要抽时间独处，这样可以把你的注意力放在丹田，尝试在那里储存一些能量。
2. 经常健身让肌肉有力量，也会让你的精神能量变强。当能量充足了，就会吸引自己想要的东西来到生命当中。
三. 思维层面
1. 首先要接触正知正见，同时要时刻检测自己脑袋里面的信念是不是正确。
2. 释放负面的想法，不要处在受害者和批判者的思维模式里。一但成为自己不良思维的受害者，就会被生活中的很多事情困扰，感到不愉快、不公平。
3. 在静心时刻，陪自己安静地坐着，让自己看到每天脑袋里的很多想法，哪种想法是服务我们的，对我们有利的；哪种想法是带给我们喜悦和欢愉的。
四. 情绪层面
1. 你看到的情绪是你内在的一个能量呈现。可以和这个情绪拉开距离，不被它带走，同时允许它存在，它自己很快就会走。如果你不允许这个情绪的存在，还去抗拒它、压抑它，用很多不健康的想法去滋养它，便会很难穿透这个情绪。
2. 也可以试着把情绪表达出来：比如发泄式的动态静心、脉轮呼吸、跳舞、到大自然中去大喊大叫，来宣泄积压已久的情绪。
3. 如果很难感受到自己的情绪，可以去看触动情绪的电影，让情绪自然地随着电影的剧情流淌，可以把这个悲伤哭出来，通过打枕头把愤怒发泄出来，深深地感受恐惧，让情绪在你身上流动起来，不去干扰和阻止它，在身体层面去感受它。
当我们的意识层面和身体有了亲密的连接，情绪能量很快就会消散。健壮的身体则会增强精神能量，这样就会保持旺盛的生命力和战斗力，从而掌控自己的人生，创造你想要的生命状态。
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