冥想已经许多年了，让我渐渐地明白了什么叫做“观＂，什么叫做＂耐心”，什么是“爱自己＂，什么是＂接纳＂。
之前一直想给“接纳＂一个定义，但每一次都只能用否定的方式去努力地划一个范围，范围里面是什么呢？始终没有答案，直到读了《当下的力量》这本书。
书里是这样说的：＂全副的注意力才意味着接纳。＂
其含义是这样的：＂接纳＂是指在当下一刻，我们将全部的关注给到对方。全部的注意力集中一处，完全随着对方的语言、动作、表情游走，完整到你不拿出一点注意力去思考，所以你不会在当下做出评判，更不可能去批评指责；所以你不会升起情绪，因为没有任何的思绪被注意力捕捉到；当然更没有注意力去想其他事情。此即为＂接纳＂。
因为没有判断、分别、归类这样的基本思考，所以在这一刻我们完全敞开，不设防，不伪饰，我们处在最自然的状态。
当我们以这样的方式去听的时候，这才叫＂倾听＂。
当我们以这样的方式去与他人在一起的时候，这才叫＂陪伴＂。
只有在这样的方式中，爱才在。所以爱是将你全部的注意力在当下的一刻交付给你爱的人或事儿。
如果你不能全神贯注地陪伴，对方就会感觉你心猿意马，不能真正感受到被爱。而我们很多人甚至都没有爱过自己，没有全神贯注地感受过自己的身体、自己的内脏、自己的情绪。所以我们不会爱。
可能大多数人会以为将全部的注意力毫不遗漏地集中在一点是件很容易的事儿，其实这对绝大多数人来说都非常难，以至极少体验过。尤其是信息极发达、知识极碎片的现代，全神贯注于一点基本上是不可能完成的任务。
我们的思维分两类：在意识照见下的思维，和无意识的思维。日常生活中的大多数时候我们都处于无意识思维状态，尤其在需要持续关注一件事儿的时候，比如：听音乐、看新闻……只要不是关乎生命的重大事件，被意识持续照见而不分神是很难的。你见到过在大街上边走路边自言自语的人吗？那就是身在此处，而思维已远游的状态。
在这样散乱而无意识的思维随时随地将我们带走的时候，我们无缘无故升起的情绪可能是从潜意识里突然闯入意识中的一个思绪引发的，而我们尚未看清这个思绪，就被情绪俘虏了。大多数人在情绪中是慌张的，会忙不迭地找引发情绪的原由，再慌忙地找解决方案。而在情绪的推动下，理性是不起作用的。那看似用大脑在思考的过程，不过是被情绪推入思维的老路上，再跌跌撞撞地撞开记忆的门，将压在潜意识里的情绪释放出来，那些只是封存、未曾离开的伤痛纷涌而出，无力抵抗的我们只能怆惶而逃。这时指望理性起作用是不可能的。
没有人在成长的路上没有受过伤，如果我们不希望自己一直逡巡在受伤的老路上，必须要将注意力练到精纯而不散乱，保持思维在意识之光的照见之下，是理性的光芒得以照亮我们人生的唯一道路，也是将我们从情绪之下拯救出来的唯一方法。
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