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我觉得情绪就像是抛物线有起有落，不可能一直好也不可能一直差。好是必然的，差也是必然的。
坏情绪来了的时候有些人自我挣扎弄伤自己；有些人默默承受憋坏自己；更有些人寄托于别人的解救，弄伤自己的同时也弄伤了别人。
那么当我们的坏情绪来了的时候我们该如何应对呢？以下是以我个人的经历总结出来的观点，分享给大家供大家参考：
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1，正视自己的问题，接受自己的坏情绪
当情绪低落不好的时候，不要责怪自己；不要觉得自己与别人有什么不同；更不要怀疑自己。要相信情绪不好是很正常的心理状态，就算是一些灵性大师也会有情绪不好的时候。
所以我们应该正视自己的问题，分析出自己情绪低落不好的原因，然后接受自己的坏情绪。
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2，切记情绪不好的时候莫入的禁区
我这些天因为工作和生活状态的失衡，导致情绪的恶化整个人的状态非常不好，心情变得异常的烦躁、敏感、孤独，渴望男友的关心。他一打电话给自己就胡说八道，说一些不着边际的话去气他，目的是为了让他说他爱我和她在意我之类的话，想赢得存在感和安全感从而摆脱坏情绪。一开始他会稍微哄我一下，最后实在招架不住……而我还一味的认为他是我男朋友就该接受我的情绪轰炸，就该让着我。
继而继续把自己放到悲伤的世界里，听悲伤的歌营造出悲伤的氛围。好像全世界就自己最可怜，心想我已经这么悲伤了你就是该安慰我。
求安慰的结果是两个人彻底闹翻，他不想接我电话，我就夺命连环call吵到嗓子哑了都没吵出个所以然出来。他觉得我矫情，我觉得他不在意我。就这样持续了好些天，我都觉得这样的日子没有了尽头。最后我也是真的累了，确实不想吵也吵不动了。我下定决心这几天大家都平静几天，我不主动给他打电话至少在我还不能好好跟他说话之前。我不吵不闹，按照正常的节奏生活着，做该做的事情！居然没过几天一切就都好了，他主动联系我问我那几天到底发生了什么怎么整个人跟疯子一样，我笑笑回答：没有，成长的时候抽筋了。
我觉得这样比我寄托于他来解救让我走出坏情绪好的多！所以我发现坏情绪的时候一定不要以下几点：
a.不要自怜自艾，远离一切悲伤的东西。比如听悲伤的歌和看悲伤的视频，避免沉浸在自己营造出来的悲伤世界里。
b.不要把坏情绪迁怒于别人，期待别人解救自己走出来。任何困境下，能解救我们的只有我们自己。说到底，无论是多么亲密的关系，始终你是你，我是我，有些情绪始终无法共享。
c.不要因为情绪的原因打乱正常生活和工作的节奏。你可以因此效率低一点，但是该做的事情你要去做。不要停下来只顾着自己心情不好。
d.不要一直抱着手机窝在自己的世界里。放下手机多出去走走，看看花、看看草、看看一切美好的东西。
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3，多给自己留一些时间做自己喜欢的事情
e.多给自己留一些时间做自己喜欢的事情。按比平时工作和生活慢一点的节奏继续进行。多出来的时间去追之前想追却克制没追的韩剧。
去联系许久没有联系的亲人和朋友关心关心他们的近况。
去吃顿大餐犒劳犒劳自己疲惫已久的身体。
去做一切你之前想做却克制没做的事情。
还有个我自认为很有用的方法，整理和打扰房间。随着房间的干净整洁自己的心情也会变的很好。这个称为扫除力，我觉得这个方法特别有用，我自己也最喜欢用这个方法。
以上是我应对坏情绪自己总结出来的一点小经验，希望对大家有帮助。说到底不管怎样，都要相信人生路还很长很长有很多美好的事情等着我们去完成，所以现在遇到的所有不好的事情都不必耿耿于怀。
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