2018年5月22日，星期二，下午15：18，天气晴阴的
昨日运动：跑步14公里，跑得快而舒畅
今晨体重：53.4（懒得量，不知道是不是快MC，平台期一点不动）
今日饮食：早餐—1个烧麦、半个肉包、一碗桂圆汤
中餐—西兰花、小紫薯2、鹌鹑蛋3、芒果、枇杷
点心、晚餐—苹果2（昨天下午偷喝了摩卡一杯，今天忍住了）
运动感受：昨晚跑了14公里，今早起得早（5：30），去轻松跑了个5公里，最近真的进入平台期了，一直在53下不去，跑啊跑，吃也控制得可以，除了周日的核桃仁。昨晚53.8，清晨53.8，跑完步53.4，玩我呢。这么运动，吃饭又控制。年龄大了？运动方式不变？吃的东西太多？从4月4日的56到5月22日的53.4，大概轻了5斤。越减到后面越慢，越减到后面越容易放弃。上周六晨跑13公里，回来竟然看到52.9的数字，开心坏了，以为就此进入52的生涯。可是周日早上跑完13公里回来，还是53.6左右。减肥真的是个需要毅力、耐心，吃得起苦的事情。谁让我们这么会吃，抵挡不住吃的诱惑。而中国的菜又这么美味。如果生活在美国，没那么多好吃的，嘴巴就不会这么叼了。
通过3月12日开始的减重，发现体重从61减到53，现在基本固定下来。吃饭早餐不控制，中餐自己带粗粮、水果、红豆汤，晚餐吃中午剩下的，或者一两个苹果，中间偶尔有参加饭局、有放纵，不过16斤还是就这样下来了。最明显的是肚子和腰、臀部，大腿围穿裤子也有变化，脸也瘦削了。最难减的是大手臂、小腿肚，基本没变化。锻炼过程中，经历着脚钉疼，膝盖疼，髌骨疼，种种。期待着51公斤，然后可以美美的拍照片，出去玩，一周三、四次锻炼，活得自律、正直健康向上。
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