减肥（十）克服饿感

减肥的人最难过饿感这关，饿了就想吃，吃多了就长肉肉。什么是饿感？胃液是酸性的，就是胃酸，空腹时，胃酸刺激胃壁神经，传达出饥饿信号，提示进食需要。

克服饿感有点难，需要慢慢养成习惯，开始时候，不要一有饿感就马上进食，可以有饿感时忍耐一会，延迟半小时左右少量进食，逐渐过渡到1-2小时，最后养成定时定量进食规律，不到饭点不进食，这样好控制每天摄取的能量。

确实饥饿时，如出现低血糖，头晕，四肢无力现象时，可吃点黑巧，或高纤饼干，缓解饿感。

不必特意练习绝食型饥饿，长期饥饿不进食，胃酸就会损伤胃粘膜，形成胃溃疡等胃病。

身体都有一个适应过程，只要每天能量均衡，就能克服饿感，达到膳食平衡。