课前问题
- 没有核心习惯可能带来的问题是什么
- 没有核心习惯可能影响哪些领域
- 如何从一个习惯入手，解决多个问题
- 使用什么工具可以快速养成这个习惯
学习内容
高效能人士的七个习惯中第一个习惯：积极主动。
我
从我接触老大，进入后宫群开始，我就经常听到大家提到：分身术、真自由这两个训练营。还记得有次在《百万富翁计划》里面，我跟大家说了自己的情绪，这时候巴比就告诉我，用分身术的方法解决，有两个我，让那个理智的我看看现在的小我怎么了，并且安慰那个小我。
从那个时候开始，我就对分身术有了一些印象。我的心里有两个我，小我经常会有情绪，并且小我很强大，发脾气的时候可能理智我是无法控制的，那我要怎么办呢？让理智我静静的观察小我，小我现在怎么了？因为什么生气？这个问题是不是我的错呢？如果有错就改，没错就不要用别人的错误惩罚自己。
昨天听老大讲课的时候，老大说：我知道自己知道自己在生气。“我”在生气，“我”知道我在生气，还有一个“我”知道自己知道这件事。
我的情绪
我是“表妹”，每天需要完成很多日常报表，并且要对接10家分行，由于我的数据对分行的考核有影响，所以他们经常会打电话问我数据是怎么做出来的，这时候套用甜面包热汤模型是这样的。
触发器：分行打电话问我数据来源，怎么做的，我觉得这是在质疑我。
动机：我想要保护自己，怕数据做错会被领导骂。
动作：所以我就对分行的人发火，表现出烦躁，跟他们说自己很忙，要晚点才能查，态度很不好。
奖励：而我因此获得的奖励就是，分行的人气势就弱了，他们就会跟你说可以晚点再查询，并且不敢质疑我。
触发器敏感度：这也就形成了我接到分行的电话就很容易生气，以此对自己进行保护。
一年前的时候，我是不会对自己的情绪有反应的，就是在发火以后感觉很自责，不开心。但是一年后的自己，我开始知道自己会发火，并且想要改变自己。
按照百万富翁计划中能力养成模型，我从无意识无能力进入了有意识无能力阶段。
还做不到事前反馈，我就在事后分析自己的情绪，用分身术的方法，我知道自己在生气，理智的我问小我，为什么你生气呢？小我说，解决机构的问题太占用我时间了，我还有很多工作呢！理智我说，还有呢？小我就弱弱的承认，其实我在害怕，我怕机构质疑我，我怕自己犯错会被领导骂，所以我生气了。
理智我这时候就开解小我，其实你现在的数据正确率很高了，几乎不会错啊，所以怕什么呢？每次机构问的问题，都是机构错了啊~所以，不要生气，生气是用别人的错误惩罚自己，要相信自己，要有自信！
通过这样不断的强化自己的想法，慢慢的我发现自己能够更好的控制自己的情绪，也是甜面包热汤模型的作用。
触发器：机构问问题，我需要进行解答，这个时候我有小情绪，会不开心会生气。
动机：我想要自己不生气。
动作：我解答机构的问题，我告诉自己，我做的没错，不用害怕。
奖励：机构承认是他们自己考虑不周到，不是我做错了，这也是告诉我，我是对的，不用害怕，我没错。另一方面也夸奖自己，我冷静下来了，我能很好的处理记过的问题，我没有发火，很棒！
触发器敏感性：通过这样一个阶段，我慢慢的对自己进行鼓励，对自己的数据也更加有信心，也慢慢的改善自己的情绪。
这个时候就进入了有意识并且慢慢提高自己解决情绪的能力的阶段。
我设定的标准决定我的人生
如果我可以积极主动的对自己的情绪、想法、言语进行处理，我的生活会慢慢的改善，与家人的关系，朋友的关系，与自己的关系都会有所改善。我以后的生活就取决于现在的自己是否积极主动，是否有心在慢慢变好，是否能充分运用分身的能力！
我想成长成为自己最期待的样子
如果没有积极主动这个首要原则，我没办法成为自己最想要成为的样子，不积极怎么会好好学习天天向上，不积极怎么会成为更好的自己呢！
我的工具使用
积极主动自我觉察表-0716
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