昨日之事：
1、活动晚五分钟到会场，未完成。应该是晚3分钟左右到的，但是和其他人比，还算是早到的。这次的晚到让我体验到，晚到并没有像原来那样带来过多的焦虑。
2、静坐十五分钟，未完成。跑步回来，静坐了十分钟，心里很宁静。
3、明天中午约人一起吃饭，完成。中午友人约我一起吃饭，我立即答应了。尽管时间有些赶，但是我心里很平静，因为我的选择是哪怕时间很紧张或者会耽误其他事情，我还是选择去一起吃饭。
一、早起跑步二十分钟
前几天就准备跑步二十分钟，这是为了满足自己挑战需要选择的策略，一直没有跑起来。今天早上五点过一点就醒了，把孩子交给爱人后就出门跑步。跑的汗流浃背，跑步17分钟、走路3分钟。
我感觉很开心。原来想做却没有做的事情，今天被我做到了，我感觉我还是挺厉害的，可以利用空间和时间的置换来实现个人意志，进而满足自己的需要。跑一跑，身体也舒服多了。
我看重自我关爱、力量。我想做的事情最终做到了，我就觉得我是有力量的。我得到的关爱太少，那我就自己关爱自己，这是对自己的善待和使命。
我提议跳绳40下。
二、昨天看到爱人把剩下的一点青菜吃完
昨晚在外面吃饭，这家店新开业，爱人要过来尝鲜。上菜的速度很慢，点了花甲、回锅肉、小白菜，第一个在都吃完了才上第二个菜，第二个吃完了第三个还没上来。刚去问了爱人，她说小白菜味道挺不错才吃的，其次是考虑到不浪费。
我挺开心。为爱人遇到她喜欢吃的菜而高兴，为我们善待了我们的花的钱和购买的食物得到了充分的使用而高兴。
我看重价值、和谐。合理使用金钱与物质，在我看来是一种价值的体现。爱人吃到她喜欢的食物，这会让她的内在更加和谐，让家庭生活更加和谐。
我提议转发今日nvc日记。
三、下课时离开
下午下课，原计划六点结束。老师七点半约着打游戏，就利用课后的时间答疑，于是就没有正式宣布结束，而是一直在答疑。大约六点四十还是答疑，我开始准备我的包准备走了。
我有些犹豫，担心这样直接走了不好，给老师和大家留下自我、特立独行的印象。看到其他人也在收拾东西，而且已经有两个人先行离开了，于是我也鼓起勇气跟着以来，瞬间心里就轻松多了。下课了，大家就散了吧，一直这边待着除了让老师觉得被尊重（也可能不是这样的）外，就是浪费时间。
我看重秩序。课程结束了，就直接宣布，继续这样耗着浪费了大家的时间。我可能也看重价值，因为答疑的讲解没有给我收获的感觉。
我提议完成学习心得。
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