内容/摘要:
焦虑是一种不愉快的、不轻松的、令人烦恼的情绪状态。焦虑这种不明确的威胁，可能是来自外界的刺激，也可能是来自内在世界的冲突。
焦虑反映着我们内心的不安、矛盾和冲突。然而一定程度的焦虑能使人在变化的情境中保持适当的警觉，帮助我们调整内心的状态，帮助我们及时适应、推进行动并解决问题。
不可预期的、陌生的、尚未清晰的刺激，都会让人产生焦虑。而这些对不确定未来的“负面预期”，即关于未来的“可怕想象”，才是使能焦虑无休无止地加深。
要打破对未来的“可怕想象”，首先要让自己“暂停”。暂停是指当外界的刺激到来的时候，我们在产生想象和付诸行动之间设置一个停顿，给自己留出空间。
“假装努力”就是典型的安全行为。这些努力背后有一些共同点，那就是焦虑的心理状态——担心跟不上，担心不够好，而又“害怕”或不愿意去面对现实问题。于是，有些人就制造了这些“加快脚步”的“假装努力”来让自己安心。
其实成长，没有标准答案。只要你肯勇敢而真诚地面对自己，每个人的心，都能指引成长的路。
一句话感想:
当我们理解焦虑、安全行为也不都是安全的了，适度的使用可以有心理缓冲的效果，反之会导致生存策略失效，我们会变得更加焦虑。勇敢的面对，让我想到了《被讨厌的勇气》阿德勒心理学，还有拿起纸笔写写写，让我想到了《零秒思考》，很多方面都是相通的，更让我去正视焦虑。
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