一. 宝宝背景
女宝，102天，习惯抱睡+走动摇晃+安抚奶嘴+睡前哭闹。
二.妈妈准备
1.关键点：心情平静是睡眠的最关键因素！心情平静是睡眠的最关键因素！心情平静是睡眠的最关键因素！请在心里默念三遍。
2.三到四个月是学习自主入睡的关键时期。因此可以大胆尝试！
3.心理建设：温和而坚定。态度要好，不抱睡的决心要坚定，否则会前功尽弃，还有可能升级入睡难度。
4.只是将抱走改为躺睡，安抚奶嘴和必要的安抚措施可以继续。
三.实施记录
午后，吃完奶约一个小时，宝宝出现了明显了犯困迹象，开始哭闹。
首先把她竖抱，让她趴我肩上，拍拍她的后背。根据之前的经验，这会让她从迷迷糊糊的状态进入清醒状态，但能有效止哭。当她不哭时，就试着把她放在大床上。然后她继续出现哭的冲动，及时抱起来，竖抱。给她喂了几口水，保证她不会因为哭得过猛而缺水。
反复竖抱了几次，给她一个信号，今天不会横抱了。
然后在她再次有犯困迹象的时候，放到她自己的小床上。她一边哭一边扭动。我先等她哭了几秒钟，然后寻找一个合适的时机把安抚奶嘴给她吸上。一开始她继续哭，慢慢地吸吮到了奶嘴，变成一边哭一边吸奶嘴，中间还睁大了眼睛，仿佛在请求我抱她。这时候就是个心理战。我在心里默念坚持住，然后继续观察她。
我看到她一边哭一边手脚乱挥，于是用手抓住了她的手，减少挥动。她变成左右扭脖子和踢腿。我继续用一只手按住她的手一只手去捏捏她的腿，帮助她放松。捏了一会儿腿，效果很明显，她开始安静下来了，然后眼睛开始犯迷糊。中间我有一小会儿放开了她的手，她动起来的迹象明显。于是赶紧重新抓住，发现她果然又安静了。说明抓住手对她是有用的。
过一会儿，她的眼睛彻底闭上了。我停止了按摩她的脚，并尝试将握手的手松开，她没有太大反应，好像已经睡着了。我继续在她身边待着观察了约五分钟，确认已经睡熟了，去敢自己的事儿。
四.经验总结
总的来说这是一次成功的躺睡尝试。帮宝宝平静下来、多点耐心等待，是最最关键的。另外那个宝宝有自己的习惯，比如我们家娃平常睡觉不踏实的时候，握住她的小手就踏实了，这一招在这次入睡尝试中也起到了关键作用。妈妈们可以根据自己孩子的特性，灵活采用一些帮助宝宝平静下来的“绝招”，比如放音乐、特定的入睡语言、拍屁股等等，以替代“抱+走+摇”的安抚组合。
总之，宝宝自主入睡是一个过程，一开始难度不能太高，必要的外部辅助手段都要用上。另外我之所以选择白天小睡阶段来尝试躺睡，是因为白天能让宝宝更有安全感，就算失败也可以在后面补回来。
所有习惯的养成都需要循序渐进，且要从容易的入手，一点点增加难度，这样能减少抵抗。今天我可能只会让她体会一次躺睡，其余还是抱睡，等她习惯躺睡的感觉了，慢慢把白天的小睡都替换成躺睡，最终过渡到所有的睡眠都变成躺睡，然后再慢慢减少躺睡过程中外力的辅助，直至实现自主入睡。
一点小经验，与各位宝妈共勉。
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