有一种正念中的接地技术，它能安抚你的身体和心灵
在任何时候，它都能帮你重新找到亟待恢复的平衡感
无论你周遭正发生着什么，无论你现在的感受如何--焦虑或者是胡思乱想--你总能在这种视觉化训练中找到安慰。
感受此刻拥有更多踏实感和平衡感
首先把双脚放在地上，或者以舒服的姿势坐下
深呼吸：吸气、吐气
闭上双眼，感受重力的作用，感觉大地正在支撑着你，
现在，想象你的面前有一棵健壮结实的树，它深深地扎根在大地上
它的根伸向大地深处，与周围的环境融为一体。
树叶在微风中缓缓飘落
和这些树叶一样，思绪总是来去自由、感受也总是来回游走
但现在从这个稳定的视角，我们可以从这些思绪中跳脱出来，看到它们真实的面貌，而非自已的期望中的样子
承认自已想法并不执著于它们，这样我们就能够和自已的内心建立更深层次的联结，同时坚定地专注于此时此刻、拥抱生活的每一面
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